鉄分豊富！ほうれん草を使ったお弁当レシピ

＜定番＞ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ


・パスタ　　　160～200ｇ
・ほうれん草　1/2袋
・ベーコン　　1パック
・バター　　　20ｇ
・醤油　　　　40ｇ
・塩胡椒　　　少々


バター醤油で和風な味が
美味しそうです！
お弁当に入れたら大人も喜ぶメニューです♡

豚肉とほうれん草のチーズボール男子弁当～小学生用のお弁当～


・豚ミンチ　　　　　100ｇ
・プロセスチーズ　　適量
・サラダほうれん草　2～3束
・片栗粉　　　　　　大さじ2～3
・塩こしょう　　　　少々
・ナツメグ　　　　　少々
・中濃ソース　　　　大さじ1/2
・ケチャップ　　　　大さじ1/2
　　　　　　
★マヨネーズ　　　　大さじ2
★パン粉　　　　　　適量
・揚げ油　　　　　　適量


カリカリの食感が楽しめて
一口サイズだから食べやすいです♪

お弁当に★油揚げのクルクルチーズ


・油揚げ　　　1枚
・スライスチーズ（とろけるタイプ）　1～2枚
・ほうれん草　　適量

油揚げの中にいれているので
ジューシー♪

【おかずごま団子】カボチャ&ほうれん草


・カボチャ　　　1/4個
・ほうれん草　　1束
・玉ねぎ　　　　1/2個
・豚ひき肉　　　50ｇ
・スライスチーズor固形チーズ　　適量
・ニンニク　　　ひとかけら
・ゴマ　　　　　適量
・塩胡椒　　　　少々
・醤油　　　　　大さじ2


そんなに甘くなくて
十分お弁当の主食になれるボリュームです♡

お弁当に♪ほうれん草とコーンのチーズ焼き


・ほうれん草　　　50ｇ
・コーン（缶詰）　適量
・ピザ用チーズ　　ひとつまみ


簡単で小さい子が好きなお味なので
ペロリとすぐ食べちゃいそうです♪

鮭とほうれん草の簡単グラタン


・鮭　　　　　2切れ
・エビ　　　　8～10匹
・ほうれん草　1/2束
・牛乳　　　　400㏄
・小麦粉　　　大さじ5
・バター　　　25グラム

本格的なのに簡単で
お弁当に入っていたら嬉しい一品です！

餃子の皮とマフィン型で作る、ほうれん草とベーコンのミニキッシュ風


・餃子の皮・大判　　6枚
・Ａ卵　　　　　　　50ｇ（Ⅿ1個分）
・Ａ牛乳　　　　　　50㏄
・Ａ生クリーム　　　50㏄
・Ａ塩・黒胡椒　　　適量
・ほうれん草　　　　30ｇ
・玉ねぎ　　　　　　30g
・ベーコン　　　　　30ｇ
・ミックスチーズ　　30ｇ


カップを使わないので
お弁当箱が汚れずゴミもでないなんて
お母さんの味方レシピ♪

揚げ焼き☆かぼちゃコロッケ♪ お肉なし、ほうれん草とコーン入り♡節約※簡単※時短


・かぼちゃ（種ワタつきの状態で）　350ｇ
・茹でたほうれん草　2本（茹でた状態で80ｇ）
・粒コーン　50ｇ
・Ａ）マヨネーズ　大さじ2
・Ａ）コンソメスープの素　小さじ1/2
・Ａ）シナモンパウダー　少々
・小麦粉　適量
・卵　1個
・パン粉　適量


コーンとほうれん草がたっぷりの
栄養満点コロッケは揚げ焼きなので
脂っこくなくてヘルシーな仕上がりに♡

ほうれん草ナムルと豆腐のミニジジミ（韓国料理）


・ほうれん草ナムル　1/2束程度
・カニカマボコ　10個入りの5個
・豆腐木綿　　　1/2パック
・醤油　　　　　大１
・塩、コショウ　少々

韓国料理でいう豆腐ハンバーグを小さくしているので
お弁当箱に入れやすいです☆