何度でも食べたいゴーヤ料理レシピ♪美肌を手に入れよう！
夏が旬のゴーヤは、お肌に嬉しいビタミンCたっぷりの野菜です。ゴーヤに含まれるビタミンCは加熱に強く、また、鉄分も豊富に含まれているので、ゴーヤ料理は女性は美と健康の救世主！ゴーヤチャンプルーだけじゃない！ゴーヤ料理のレシピをぱっちり抑えて美肌を手に入れましょう！ゴーヤを美味しく食べれるレシピを紹介します！
楽天レシピ：「夏はホロ苦 大人のゴーヤハンバーグ お弁当にも 」より
夏はホロ苦 大人のゴーヤハンバーグ お弁当にも
ゴーヤ1本
玉ねぎ小1個
牛豚ひき肉200g
パン粉 少々
とき卵1/2個
塩少々
コショウ 少々
ナツメグ（あれば）少々
酒少々
ケチャップ大さじ3
ソース大さじ3
小麦粉 適量
丸い形のゴーヤが可愛いー！
お肉とゴーヤの相性が抜群！
■エスニック風ゴーヤチャンプル～
エスニック風ゴーヤチャンプル～
豚薄切り肉・ 100g（1口大）
ゴーヤ・ 1本
パプリカ・ 1/2個（細切り）
木綿豆腐 1/2丁（1口大）
ナンプラー・ 大さじ2
レモン汁 大さじ1
砂糖 小さじ1
溶き卵 2個
食べるラー油 小さじ1
胡椒 少々
いつものゴーヤチャンプルーに飽きたら！
タイ風でこれはお酒に合いそう！
■ゴーヤー天ぷら
楽天レシピ：「ゴーヤー天ぷら 」より
ゴーヤー天ぷら
ゴーヤー 1本
天ぷら粉 材料に対して適した分量の粉と水で
揚げ油 適宜
麺つゆ 80ml
塩 小さじ1
色がキレイな天ぷら！
サクッとほろ苦で良い感じ！
■ゴーヤ好きになる！絶品豚バラ肉巻き
ゴーヤ好きになる！絶品豚バラ肉巻き
豚バラ肉 約300g（12枚）
●塩 少々
●コショウ 少々
ゴーヤ 1本
■塩 ひとつまみ
サラダ油 大さじ1
○しょうゆ 小さじ1
○カレー粉 小さじ1
玉ねぎ 1/2個
▲塩 ひとつまみ
ジャガイモ（男爵） 2個
△マヨネーズ 大さじ2
△プレーンヨーグルト（水切り） 大さじ1
△コショウ 少々
ニンジン 約1本
◆塩 少々
◆砂糖 少々
◎酢 大さじ1
◎お好み焼き用ソース 大さじ1
カレー風味のゴーヤ入りポテトサラダを豚バラで巻いたごちそう料理！
甘酸っぱいソースが美味しそう！
■［簡単＊美味しい＊減塩レシピ］ゴーヤの肉味噌丼
［簡単＊美味しい＊減塩レシピ］ゴーヤの肉味噌丼
＊ゴーヤ 1/2本（約170g・種を取り除きみじん切りにします）
＊ピーマン赤・黄 1/8個（みじん切り）
＊合い挽き肉 100g
＊ごま油 適量
A)
＊酒 大さじ2
＊砂糖 大さじ2
＊味噌 大さじ1と1/2
＊みりん 大さじ1
＊一味唐辛子 5ふり
甘辛の具とトローリ卵がご飯に合うー！
減塩なのもむくみ防止に嬉しい！
■冷しゃぶとゴーヤのサラダ
冷しゃぶとゴーヤのサラダ
豚もも肉 100g
ゴーヤ 1/2本
玉ねぎ 1/4個
キャベツ 2枚
ミニトマト 5～6個
好きなドレッシングをかけて。
サッパリ＆お肉でスタミナもついて良さそう！
■ゴーヤのマヨポン炒め！我が家の定番
ゴーヤのマヨポン炒め！我が家の定番
ゴーヤ 1本（中わたを取り除いて約240g）
玉ねぎ 1/2個〜1個
ベーコン 100g
油 適量
こんぶだし 1/2本
マヨネーズ 大1〜2
ポン酢 大1〜2
かつおぶし 1パック
マヨネーズとポン酢でサッパリ＆コッテリ！
ご飯のおかずになりますねー！
■みんなの自慢の一品♪
fuzi⁑食@yuka05xx
おばあちゃんがゴーヤの肉詰めを作ってくれました苦いゴーヤだけどこれだと食べやすい最近おかずがない朝が多いのでねぎだく卵雑炊を…手軽に作れてにいいな✨初串家物語！甘いものも揃ってていつの間にかお腹一杯に…コロッケおすすめです http://t.co/wNvlaUD36G
2015-08-18
見た目も綺麗なゴーヤの肉詰め！
たくさん食べたいー！
キャメロンなつめ∞@nahchah
ゴーヤのカレー美味しくできた◎ 綿も種も全部入り。 クミンをしっかりきかせて。 粗めにきった玉ねぎと豚肉とトマトと。 モロヘイヤのスープもシンプルでgoodでした。 阿蘇の友のジャガサラダも最高！ ありがとう http://t.co/6qodGem4Mg
2015-08-18
綿も種も入ったゴーヤカレー！
スパイスから作っているのが本格的ですね！
黒糖きなこ@kinakokocteau
・1週間塩漬けした蒸し塩豚とサンチュ、えごま油とコチュジャン ・ゴーヤのフリッター ・鰯の生姜煮 ・自家製五目豆 ・盆汁（バターナッツ南瓜、茄子、油揚げとオクラ、ミョウガのお味噌汁） 暑いわ〜 http://t.co/pm5ehpLMP3
2015-08-18
フリッター、さくさくで美味しそうー！
ソースかけて食べたい！
ひづき夜宵＠コミトレ/ア49ab@hiduki_8kd
さっきのレシピで作った今日の夕食！子供の頃はゴーヤ苦手だったんですけど、今では夏の定番なのです。春雨たっぷりにするときは調味料も多めにしてね～ http://t.co/i7LWomHGPV
2015-08-21
春雨を入れたゴーヤチャンプルー。
つるつると美味しそう！
鶏皮とゴーヤ！
これはおつまみのレパートリーに追加しなければ！
ゴーヤと麺の相性抜群！レシピ
■ピーマン嫌いでも◎ゴーヤー入りソース焼きそば
楽天レシピ：「ピーマン嫌いでも◎ゴーヤー入りソース焼きそば 」より
ピーマン嫌いでも◎ゴーヤー入りソース焼きそば
ウィンナーソーセージや豚肉 1本/30g程度
キャベツ・人参・もやし・きのこなど 各適量
ゴーヤー 1/8本程度
自然塩 少量
塩・コショウ 少々
サラダ油 適量
粉ソースや液体ソース 適量
■ トッピング
青海苔・紅生姜適量
ソースとゴーヤのシャキシャキ感が合うー！
いつもの焼きそばが栄養さらにUP!
■ミートソースとは一味違う！挽肉とゴーヤと長ネギのトマトソース♪
ミートソースとは一味違う！挽肉とゴーヤと長ネギのトマトソース♪
スパゲッティ 220g
鶏ひき肉 100g
●ゴーヤ 120g
●長ネギ 80g
ホールトマト 1缶
ニンニク 1片
○塩 小さじ1
○砂糖 小さじ1
○コショー 適量
オリーブオイル 適量
いつも挽肉のパスタにはナスを入れてるあなた！
ゴーヤもいけますよぉ～！！
