低脂肪で美肌効果も！？かれいの簡単レシピまとめ
かれいは高タンパク・低脂肪の白身魚で、高齢者の方やダイエット中の方に嬉しい効果が沢山含まれています。美肌効果もあり、女性にはとても嬉しい食材ですね！しかし、レシピがかれいの煮付けなど、単調になってしまいがちです。今回はかれいの様々な味付けのレシピをご紹介！これらのレシピで、かれいを食卓に沢山取り入れてみましょう！
楽天レシピ：「むきかれいのチーズマヨ焼き 」より
むきかれいのチーズマヨ焼き
むきかれい2切れ
小麦粉大匙1
塩・胡椒各少々
キャベツ1枚
にんじん5㎝
えのき1/3袋
スライスチーズ1枚
マヨネーズ適量
オリーブオイル小匙２
塩・胡椒少々
野菜も一緒に沢山食べれるので、魚が苦手な方でも食べやすいそうです！
栄養も満点ですね！
■カレイとねぎのめんつゆ生姜風味
楽天レシピ：「カレイとねぎのめんつゆ生姜風味 」より
カレイとねぎのめんつゆ生姜風味
カレイ4尾
ねぎ1本
しょうが1かけ
だし汁20cc
酒80cc
めんつゆ30cc
みりん50cc
砂糖大匙4前後
生姜が臭み消しの役にもなってそうですね！
体もぽかぽかしてくる一品！
■かれいの梅煮
楽天レシピ：「かれいの梅煮 」より
かれいの梅煮
かれい2切れ
梅干し2個
しょうがの千切り15g
●酒100cc
●しょうゆ大さじ1と1/2
●みりん大さじ1と1/2
●砂糖大さじ1と1/2
味付けは甘辛く、酸っぱい梅干しとよく合います！
身が崩れないよう、フライパンで調理です！
■かれいのから揚げ
楽天レシピ：「かれいのから揚げ 」より
かれいのから揚げ
かれいの切り身2切れ
塩、こしょう少々
小麦粉適量
揚げ油適
中はふっくら、外はカリッと！
とっても香ばしい一品ですね！！
高タンパクで低脂肪のかれいは、女性の強い味方です！
様々な調理法で、沢山食べたいですね！
■＊＊冷凍かれいの煮付け＊＊
楽天レシピ：「＊＊冷凍かれいの煮付け＊＊ 」より
＊＊冷凍かれいの煮付け＊＊
冷凍かれい（カラスカレイ）2切れ
水1カップくらい
みりん大2
しょうゆ大2
砂糖大1/2
冷凍かれいは、油がのってて美味しいですよね！
ごはんと一緒に食べたいですね！
