夏のダメージリセット！大豆水煮の美味しいレシピ特集♡

水煮大豆×たべるラー油の卵焼き

材料
たまご3個
ねぎ　適宜
たべるラー油　大さじ1　
砂糖　小さじ1
水煮大豆　適宜

急なお客様や、もう一品お酒のアテが欲しい時に、すぐに作れる美味しい卵焼きです。

トマトと大豆のサラダマリネ

材料
トマト　1個
大豆の水煮　155g
イタリアンパセリ　適量
りんご酢　大さじ2
砂糖　大さじ1と1/2
エクストラバージンオイル　大さじ2

りんご酢で食べる、美容にとっても良いサラダマリネです。トマトの酸味と大豆がよく合います。

ひじき＆水煮大豆のマリネ

材 料4人分
乾燥ひじき 10g
水煮大豆 100g
パプリカ赤 1/4個70g
きゅうり 1/2本
オリーブオイル 大さじ2
酢 大さじ3
クレイジーソルト、砂糖 各小さじ1/2

ヒジキと大豆の栄養満点レシピ。パプリカときゅうりで見た目も綺麗ですね。

赤ピーマンとオクラと大豆とがりのマヨ和え

材 料1～2人分
赤ピーマン 2個
オクラ 2本
水煮豆 大さじ2
寿司がり 約10枚
マヨネーズ 大さじ1

オクラのねばねばと、お寿司のガリが味の決め手のレシピ。マヨネーズのこってり感で、より食べやすくなっています。

大豆、バナナ、白ココアのヨーグルト

材 料　1人分
ヨーグルト 大匙5
水煮大豆 大匙大盛1
バナナ 4切れ
白ココア 大匙1

材料を全部載せて白ココアを振りかけた、時短レシピ。すぐに出来て栄養も満点なので、朝に食べたいですね。

油卵なし♡ココア風味の大豆と豆腐のスコーン

材料
薄力粉　150g
ベーキングパウダー　小さじ1
ココアパウダー　大さじ1
砂糖　大さじ2
水煮大豆　100g
豆腐　100g

大豆とお豆腐を入れた、女性に嬉しいスコーンレシピです。ダイエット中などのおやつにもどうぞ。

ココア大豆お焼き＊むにっととろけるマシュマロのっけ

材料　12個分
水煮大豆　1袋155g
小麦粉　大さじ3
砂糖　大さじ1
ココアパウダー　8g
くるみ　30g
バター　適量
マシュマロ　6個
《トッピング用》
くるみ、アーモンド、板チョコなど　適量

見た目がとっても可愛らしいのに、意外と簡単にできるお焼きです。パーティーなどにも喜ばれそうですね。