夏バテ予防！ほうれん草のクリームパスタで美味しく回復レシピ♪

☆材料　　2人分

･パスタ　　　　　　　200g
･ほうれん草　　　　　1/2袋
･ソーセージ　　　　　3本
･無調整豆乳　　　　　1cup
･塩　　　　　　　　　小1/2
･ブラックペッパー　　少々
･パルメザンチーズ　　適量
･オリーブオイル　　　大1



豆乳を使った低カロリーのクリームパスタは、ダイエット中の人にも嬉しいレシピ。
夏バテを防止しながらカロリーも控えてくれるなんて、夢みたいなお料理です！

☆材料　1人分

･パスタ　　　　　　　　　　100g
･オリーブオイル　　　　　　大さじ1
･にんにくみじん切り　　　　ひとかけ
･鳥むね肉(もも肉でも)　　　好きなだけ
･お水(お湯)　　　　　　　　200cc
･牛乳　　　　　　　　　　　200cc
･ほうれん草　　　　　　　　一束
･溶けないスライスチーズ　　1枚
･塩コショウ　　　　　　　　少々
･粉末鶏がらスープ　　　　　5g


低脂肪･低カロリーな鳥のムネ肉を使ったレシピ。
とってもヘルシーでお値段もお安い主婦の味方なこの食材。疲労回復にも効果があるから夏場にピッタリなんです！

☆材料　2人分

･パスタ　　　　　200g
･ほうれん草　　　　1/2束
･しめじ　　　　　　1/2袋
･牛乳　　　　　　　200cc
･スライスチーズ　　2枚
･マヨネーズ　　　　大1～2
･塩　　　　　　　　少々
･コショウ　　　　　少々



数あるキノコの中でも1番食卓にあがる”しめじ”
免疫力を高め、コレステロール値を下げる効果のある健康食材！
ほうれん草との組み合わせでより強力にサポートしてくれます！

☆材料　　2～4人分

･玉ねぎ　　　　　　小1個
･ほうれん草　　　　2株
･しめじ　　　　　　4/1
･ベーコン　　　　　2枚

･固形シチューの素 2個(40g)
･コンソメ　　　　　小さじ3
･塩コショウ　　　　少々
･水　　　　　　　　600cc
･牛乳　　　　　　　200cc
･パスタ　　　　　　200g
･塩　　　　　　　　一つまみ



生クリームを使わず牛乳のみで作ったクリームパスタだから、あっさりヘルシー！
濃厚さが欲しい時は生クリームを足して作ってみて。

☆材料　3人分

･パスタ　　　　　　　　300g
･塩(茹で用)　　　　　　適量
･バターorマーガリン　　大1
･きのこ類　　　　　　　250g
･ほうれん草　　　　　　6株
･ウインナー　　　　　　3本
･トマトジュース　　　　300cc
･生クリーム　　　　　　200cc
･顆粒コンソメ　　　　　小2
･醤油　　　　　　　　　小2
･塩こしょう　　　　　　少々
･パルメザンチーズ　　　適量
･ドライバジル　　　　　適量


トマトの酸味と生クリームのまろやかさが絶妙にマッチしたパスタ！
トマトジュースを利用するアイディアレシピです♪