10代のころから何度もリバウンドを経験し、“しなやか細BODY”をつくるための「脂肪ほぐし」メソッドを確立した千波さん。ビューティーガールのためにパーツ別のマッサージを教えてもらいました！ 今回のテーマは、全女子の悩みともいえる「おなか」。パーティーシーズン突入直前の今こそ習慣に。 プロセス動画つき！ 【おなか痩せを叶える1分マッサージ】 教えてい...すべて読む

11月26日は”いい風呂の日”！ というわけで、小倉優香さんがお風呂で愛用しているアイテムや、実践している入浴法について教えてもらいました。大切なポイントは、芯までしっかり温めて汗をかくこと！ 真似するうちに、グラマラスなおぐちゃんボディが手に入るかも！？ Yuka Ogura おぐら ゆうか●1998年9月5日生まれ。千葉県出身。2017年に『ヤングマガジン』にて初グラ...すべて読む

10年以上のダンス経験を持つ小倉さんがトレーニングに本気でハマったのは、意外にも今年に入ってからなのだそう。週3回は通っているというトレーニングや、ボディメイクに対する意識の変化、バスタイムに実践しているストレッチまで全部語ってもらいました！ Yuka Ogura おぐら ゆうか●1998年9月5日生まれ。千葉県出身。2017年に『ヤングマガジン』にて初グラビアで表紙...すべて読む

全5回にわたってお届けする千波さん直伝・パーツ別ダイエットマッサージ。今回、脂肪をほぐして痩せるパーツは「顔」！ ボディ痩せのダイエットマッサージと同じく、フェイシャル用のオイルやクリームを使ってすべりをよくするのがポイント。半顔ずつ実践すると痩せ効果を実感しやすいので、鏡を見ながらさっそくトライ！ プロセス動画つき！ 【小顔を叶える1分マ...すべて読む

小倉優香さんといえば、惚れ惚れするボディラインと、思わず触れたくなるような美肌の持ち主。そんな小倉さんが日々のバスタイムやその前後に実践していることを教えてもらいました！ 今回は、入浴前の食事で心がけていることやクレンジングについて。 Yuka Ogura おぐら ゆうか●1998年9月5日生まれ。千葉県出身。 2017年に『ヤングマガジン』にて初グラビアで表紙・巻...すべて読む

グラビア撮影やテレビ収録などでライトを浴び続ける環境は、間違いなく髪にもハードなはず。けれど、スタジオに現れた小倉さんの髪はふんわりと柔らかそう……その秘密は一体どこに？ 今回は、ヘアケアのこだわりについて教えてもらいました！ Yuka Ogura おぐら ゆうか●1998年9月5日生まれ。千葉県出身。2017年に『ヤングマガジン』にて初グラビアで表紙・巻頭デビュー...すべて読む

春から秋にかけて店頭でよく見かける野菜のひとつ、「アスパラガス」。うまみや甘みがほのかに感じられ、歯ごたえもよく、どんな料理にも比較的合わせやすい野菜です。ここでは、アスパラガスの栄養や選び方、保存方法などとともに、スープや鍋などあったかレシピ、ボリューム感たっぷりのおかずレシピ、ヘルシーなサラダレシピなど、バリエーションに富んだライ...すべて読む

「beautygirl」1月号から、人気ヘアメイクのpaku☆chanさんと、劇団雌猫によるメイク座談会をお届け。2019年下半期、マキア誌面をはじめ美容業界を席巻したメイクトレンドを徹底分析します！ ヘアメイクアップアーティスト paku☆chanさん Three PEACE所属。多くの女優やモデルを担当するほか、女性誌でも引っ張りだこ。トレンドを取り入れた、おしゃれなメイクが人気。 「劇団...すべて読む

そこでお掃除上手さんから、念入りに大掃除にしておきたい箇所と、掃除方法を伝授していただきましょう！ 念入りにしたい！掃除箇所＆掃除方法 1.浴室換気扇 _____mariagram 高いところのお掃除は面倒で、掃除頻度も少なくなりがち。しかしよく見てみるとホコリが溜まっているかも！カバーやフィルターを、ブラシでキレイに磨きましょう！ホコリがたくさんついてるとこ...すべて読む

気温が急に下がった日や、一日おきに上がったり下がったりしているとき、低気圧が近づいて天候が悪くなり始めているとき、生理前などに頭が痛くなることはありませんか？ 気象変動や生理周期と頭痛の関係について、脳神経内科医の霜田里絵先生にお話をうかがいました。 気圧が下がると頭痛が起こりやすくなる 気温、湿度、気圧、天候の変化によって、頭痛がしたり...すべて読む

2019年12月の12星座占いで、総合運・恋愛運・ラッキーコスメをチェック！ 11月23日～12月21日生まれの射手座（いて座）さんの12月の運勢は？ 人気占い師・アイビー茜さんが占います。 アイビー茜の12星座占い 【射手座（いて座）2019年12月の運勢】 ●総合運 「定着する」という運気の中に。調整中だった物事が定まる事が多く、自分のやることがよりシンプルになって行動し...すべて読む

体を鍛えたいと思ったとき、プロテインを摂ったほうがいいと耳にしたことがある人は多いはず。それは筋肉をつくってくれるタンパク質を効率良く摂取できるから。中でも植物性のソイプロテインは女性におすすめです。女性ならではのしなやかで引き締まった体をつくるために、注意したいこと、意識したいことをまとめました。 【目次】 ・ プロテインにはどんな効果...すべて読む

エラ張りさんや面長さんが特に気にしているのは顔の下半分。そんなコンプレックスはフェイスラインを鍛えたり、メイクを工夫することで解消できます。すっきりとした小顔を目指したい方はチェックしてみて♪ 【目次】 ・ 日常に取り入れたい小顔ケア ・ シェーディングで顔のバランスを整えよう 日常に取り入れたい小顔ケア 表情筋トレーニングで顔にメリハリを 首...すべて読む

ぐっすり寝てるはずなのに眠気が取れない…。寝不足だけが原因じゃないかも！スッキリと目を覚ます方法から積極的に摂りたいサプリ、疲れを取る睡眠法をご紹介します。専門家に教えてもらう睡眠に関する疑問もチェック♪ 【目次】 ・ スッキリ目を覚ます方法教えます！ ・ 積極的に摂りたいビタミンB群サプリ ・ 睡眠に関する疑問に専門家がお答え ・ ぐっすり眠れ...すべて読む