手帳の使い方次第で、未来を大きく変えることができるかも！？ここでは、1年がより幸せになる賢い手帳の書き方をご紹介していきます。 1、1年の大きな目標を書く 去年の目標を覚えていますか？1年の始めに目標を考えても、時間と共につい忘れてしまいがちです。それでは実現には近づけません。手帳の始めに、目標を大きく書いておきましょう！ samritk / Getty Images 手帳...すべて読む

森のような見た目からして生命力を感じるブロッコリーはまさに栄養の宝庫！美肌に欠かせないビタミン、便秘に嬉しい食物繊維、頭のもこもことした部分から茎の先まで余すことなく栄養がぎっしり。ごろごろとした食感や鮮やかな緑色はサラダ、スープ、グラタン、揚げ物と様々な料理に活用できます。ブロッコリーの発芽すぐのブロッコリースプラウトもスーパーフー...すべて読む

日本ではクコの実として有名な「ゴジベリー」。栄養たっぷりでスーパーフードとして注目されているんです！そんなゴジベリーをおいしく食べれるレシピやダイエット中でもおすすめのヘルシーなおやつをご紹介します。 【目次】 ・ 「ゴジベリー」の栄養・効能とは？ ・ おいしい食べ方をご紹介！簡単レシピ ・ 栄養たっぷりでおやつにもおすすめ 「ゴジベリー」の栄...すべて読む

身長に対する適正体重よりもさらに痩せている美容体重はモデルさんや芸能人に多いとされそこを目指してダイエットしている人も多いかも。しかしすでに適正体重なのにそこから過度に体重を減らすのは体にとって危険なことも。まずは今のBMIを計算してみて。さらに体重やBMIだけでなく大事なのは体脂肪率。また数字よりも見た目を重視した美のプロ達のボディメイク術...すべて読む

イラスト：長谷川まき 謹賀新年 明けまして おめでとう ございます ♥ 今年も 御愛読のほど、よろしく お願い いたします ♥ 早速ですが、当連載 2020 年の 第 1 弾は、ダイエットに関する提案です。ちょうど今頃は、「 お正月太りしちゃって 」という方が 多いのでは？ 僕は 昨年 4 ～ 6 月に、生まれて初めて 本気でダイエットに挑戦したという初心者ですが、その経験のお...すべて読む

「beautygirl」2月号では、 2019年 下半期のみんなのベスコスを発表！ 選ばれた精鋭コスメはどれも納得の逸品ばかり。今回は、やせボディアイテムのTOP5をお届けします。 確 実にキレイになれる逸品たちを大選抜 殿堂入りコスメ39品も一堂に！ みんなのベスコス2019下半期 冬を乗り切るためのトータルケア やせボディ １ 位 2796点 メディキュット 寝ながらメディキュットロン...すべて読む

場所も取らず、500mlの水のペットボトルに入れるだけで出来上がるのでとても簡単です。さらに梅風味の味もついているので、飲みやすいところも嬉しいポイント。風邪だけではなく汗をたくさんかく夏にもおすすめです。 経口補水液パウダータイプ（袋入×20袋） 九州自然館 ￥2,000 ②少なめのレトルトおかゆ お湯を入れるだけで食べられるおかゆもぜひ常備しておきたい...すべて読む

オーガニックコスメ「ジュリーク」のハンドクリーム使ったことありますか？うっとりするローズの香りに包まれながらふっくら手肌に導いてくれます。癒されながら優しくケアが叶うハンドウォッシュ＆ローション、ボディクリームも。ハンドケア術も一緒にチェック♪ 【目次】 ・ ローズの香りにうっとり！ふっくらハリのある手肌に ・ ハンドケア…ウォッシュから潤...すべて読む

味にくせがなくどんな食材とも合わせやすく、シャキシャキとした食感が楽しいえのきはスープやお鍋で大活躍！まさに名わき役な食材の１つですよね。きのこに含まれるカリウムや食物繊維は体の巡りを促しデトックスに不可欠な要素。ヘルシーなのに食べ応えはあるのでかさ増し食材としてダイエット中も強い味方になってくれます！えのきの食感はパスタに似ているの...すべて読む

食器洗いなどの水仕事で手がガサガサという悩みはよくありますよね。食器用の洗剤を低刺激なものに見直してみては？おすすめの洗剤＆ハンドケアをご紹介。洗剤はしっかり汚れを落とすために強い成分が入っているものも。手や肌に優しいものに切り替えることで手荒れ予防の助けになります。食器洗いの際の注意点や手荒れのケア法・予防法も一緒にチェック！ 【目...すべて読む

ブーツなどでムレた足、臭わないか気になりますよね。臭う前に靴の消臭スプレー、足専用の消臭グッズでケア！おすすめを厳選してお届けします。足の洗い方、ケア方も一緒にチェックしてもう臭わせない！ 【目次】 ・ 気になったらシューっと！おすすめの消臭スプレー ・ クリームからシートまでマストな消臭グッズ ・ きちんと足のケアでもう臭わせない 気になった...すべて読む

オンリー ミネラル Ｎ by ONLY MINERALS ミネラルピグメント 商品詳細 ブランド オンリー ミネラル メーカー ヤーマン アイテム アイメイク用品 商品名 Ｎ by ONLY MINERALS ミネラルピグメント 価格 各￥2,300 発売日 2020/1/8 色 01,02,03 ヘア＆メイクの長井かおり氏とコラボ。01のソフトなアプリコットはヒットカラーのリバイバル。02はネオンパールが輝くコーラル系。...すべて読む

腸内環境を整える発酵食品として知られる納豆。じつは内側からキレイになれる栄養素が豊富だって知っていましたか？ さらに、この季節に嬉しい温め効果も！ 手軽に買えて美にも効く“2ケタ食材”を美味しく活かすレシピを、野菜ソムリエプロ・Atsushiさんに教えていただきました。 ▼前回の記事はこちら Atsushiさんが教える！ “2ケタ食材”を美味しく活かす大満足レシ...すべて読む

「時間があったら読書しよう」と思ってもなかなか時間は空かないので、最初から時間を決めることも大切です。通勤途中や寝る前などスキマ時間がおすすめ。 monkeybusinessimages / Getty Images 一気に読もう、早く読もうとはせず、期限を決めずに自分のペースで読むのも続ける秘訣。毎日数ページ、15～30分だけでも良いのでコツコツ続けることで、読みたい本を読み終えられる...すべて読む