Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。ズバリ！あなたの気になるたるみパーツはどこですか？頬・お腹・二の腕・お尻・・・。いずれもたるみが気になる所ですね。「身体の○○○」を鍛えて、若さ溢れる身体の張り感を取り戻しましょう！さて、○○○とは？とても大切なことです。それは「後ろ側」です。 二の腕は一の腕だった？ シリーズでお届けしている「...すべて読む

雑誌のモデルさんのように、タイトなパンツをカッコよく穿きたい。でも、骨盤が出ていて穿けない、お尻が垂れてて、脚が太くて・・・など、様々なお悩みを抱えていると思います。今回はそんなお悩みを一気に解消するエクササイズを、動画付きでご紹介します！ なぜ、脚は太くなってしまうのか？ まずは脚を引き締めるとはどういう事なのかを学習していきましょう...すべて読む

こんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です！今回のテーマは、多くの方が悩みを抱える「むくみ」についてです。そもそも、なぜむくんでしまうのか？どのように解消するのか？いつでも気軽にできる「むくみ解消法」をご紹介します。 そもそも、どうしてむくんじゃうの？ むくみには様々な原因がありますが、代表的な例が 「筋力不足」 です。...すべて読む

こんにちは。下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢です！今回のテーマは「肩甲骨を寄せるとヒップラインが変わる！？」です。一見すると肩甲骨とヒップは、何の関係もないように思いますが、実はとても深いつながりがあるのです。あなたのヒップの悩みは、もしかしたら背中にあるかもしれません。 肩甲骨を寄せるメリットは３つ♪ 背中にある天使の羽のよう...すべて読む

「肩がだるい、重い」「肩が凝っているな」と思い、マッサージや整体に行ってもまたすぐに重だるくなる・・・という状況に身に覚えはありませんか？背中や肩甲骨、肩や首まわりの血液循環や筋肉が硬くなってしまうことで肩こりを感じます。日々のクセや生活習慣がその状態を繰り返す原因にもなります。 重だるい肩こりを溜め込まないためにも、日々マッサージや...すべて読む

姿勢調律士の野口早苗です。今回は、フェイスラインを整える「全身タイツスクワット」方法をご紹介します。 しわ、たるみケアは全身タイツにかかっていた！？ お年頃になると気になり出すのが フェイスライン 。高級コスメや、エステなど様々試している方も多いのでは？ところが、持続性がやはり難しいのも事実。それもそのはず。顔だけ気にしても、フェイスライ...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。お尻の形が嫌い、垂れたヒップラインが気になるなど、お尻について悩みを抱えていませんか？ハリのある上がったお尻は理想的ですよね。そこで今回は、効果を感じたヒップアップ・エクササイズの1つをシェアさせていただきます！ ヒップアップ・エクササイズ (1) 四つん這いになります。このとき、肘から手の平までを床に置き...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。お顔のシワやたるみ予防や改善の為にどんなことをしていますか？リフトアップクリームやマッサージも、もちろんお顔の為にとっても良いのですが、実は、いつものお手入れプラス○○を鍛えるエクササイズを取り入れる事で、リフトアップと小顔が手に入るんです。更にいつものお手入れ効果...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。日焼け、夏バテによる栄養の偏り、運動不足、寝苦しく寝不足、冷房と猛暑の場所をいったり来たりで、自律神経の働きが乱れる。夏は肌荒れの原因があふれています。今回は、そんな肌荒れ対策・解消のためのセルフケアヨガをお伝え致します。 肌の新陳代謝を上げる 顔は、日に当たるだけでなく、目を使ったり脳...すべて読む

姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くし、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ&エクササイズをご紹介！今回は、誰でも簡単！いつでもどこでもできる壁を使ったウォールエクササイズで、美人二の腕を目指します。 夏の悩みを徹底解決！二の腕がみるみる締まり、ノースリーブも怖くない！ 夏の服装はまだまだ続きますが、気にな...すべて読む

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。薄着の季節になりました。ウエストや脚のラインが目立つので、気になる方もいるのではないでしょうか。今回は、何とお腹を凹ませ、ももの張りだしや腰の張りを予防しながらO脚を防止するという、欲張りなエクササイズをご紹介致します！ 内ももからお腹は、筋肉がつながっている 体の中心にあって、姿勢の軸を...すべて読む

ポッコリお腹とともに、脇腹のたるんだお腹も気になりますよね。この脇腹のたるんだ部分、後ろから見られています。靴を履くとき、床に落ちたものを拾うとき、椅子に座って横にあるものをとろうとしたとき等々・・・ちらっとスカートやズボンからはみ出たお腹、見られています！壁を使った簡単ピラティス第二弾では、そんな脇腹をしっかりねじってあこがれの「く...すべて読む

こんにちは。パーソナルトレーナーの金子智裕です。夏本番、肌の露出や体のスタイルが気になる時期になりました。お仕事後にはジム通いという女性も増えてくるこの時期、彼女たちに人気のエクササイズがあります。そう、お尻トレーニングです！ダイエットやボディメイク中、見過ごせない部位の一つでもあるお尻、そんなお尻を自宅でも効果的に鍛えるトレーニング...すべて読む

夏の猛暑が続き、夏の冷え性や足むくみ、だる重な心身・・・。夏の不調に悩む女性も多いのではないでしょうか？冷え性、むくみの改善にはヨガやストレッチが効果的であり、血流の流れがよくなり、新陳代謝が高まります。特に下半身の筋肉への刺激は、身体全体の血流の循環が促されやすいです。今回ご紹介するハトのポーズで、夏の冷えやむくみの改善してスラリ美...すべて読む