みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。お顔のシワやたるみ予防や改善の為にどんなことをしていますか？リフトアップクリームやマッサージも、もちろんお顔の為にとっても良いのですが、実は、いつものお手入れプラス○○を鍛えるエクササイズを取り入れる事で、リフトアップと小顔が手に入るんです。更にいつものお手入れ効果も上がる、メリットだらけのエクササイズをご紹介します。

顔と繋がる筋肉を鍛えましょう

お顔のリフトアップには顔の筋肉を使ったり、お顔を直接老廃物を流すマッサージをしたりする事はもちろん大切な事ですが、「本気のリフトアップ！小顔！」のためには、顔と繋がる筋肉を鍛える事がとっても重要になります。

顔と繋がる筋肉、それは『背筋』です。

顔と頭皮、そして背中は繋がっているんです。顔を引っ張りあげているのが背筋になります。背筋が鍛えることで、どんどんお顔がリフトアップされていきます。習慣化できるエクササイズをおススメします。

毎日の習慣にできるリフトアップエクササイズ（背筋）をご紹介します。

1.　うつ伏せになります。両手を重ね、手の甲の上にオデコをのせます。ゆっくり息を吐き、ゆっくり息を吸って。

2.　息を吐きながら上体を上げます。（手の甲はオデコから離さないように）息を吸いながら下ろします。

呼吸に合わせて10回から15回ゆっくり繰り返します。いつ行ってもいいのですが、朝起き上がる前にエクササイズすると代謝も上がるので、1日のスタートにオススメです。

背筋を鍛えると姿勢も良くなる

姿勢がとっても良い女性って小顔だったり、顔のたるみがなかったりしませんか？姿勢を良くすると背中の筋肉が動くので、連動して顔がリフトアップ、小顔になる効果が期待できるんです。

背筋を鍛えて、姿勢改善とリフトアップの一石二鳥です。是非、習慣化させてください。

この記事は美LAB.公式アンバサダーにより執筆いただいた記事であり、すべての記事に対し編集部で厳重なる検査を行っております。
記事の著作権は株式会社メディカルネットに帰属します。

［監修］ トータルボディビューティアドバイザー KAORI