こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。日焼け、夏バテによる栄養の偏り、運動不足、寝苦しく寝不足、冷房と猛暑の場所をいったり来たりで、自律神経の働きが乱れる。夏は肌荒れの原因があふれています。今回は、そんな肌荒れ対策・解消のためのセルフケアヨガをお伝え致します。
肌の新陳代謝を上げる
顔は、日に当たるだけでなく、目を使ったり脳を使ったりするなど、緊張させやすいので、筋肉のこわばりがたまり、しわやたるみも気になる部分です。頭や顔のこわばりを取って血行を良くし、肌荒れを解消しやすくしましょう。
・頭がい骨マッサージ
手の指先、こぶしの第１関節、こぶしの第２関節などで頭がい骨を押し、くるくると小さく頭皮を動かしてマッサージをしてみましょう。
手のつけねを使って、広い面積の頭皮を動かすようにしてもいいでしょう。頭皮と顔の皮膚・筋肉はひとつながりですから、顔のリフトアップや血行促進、新陳代謝アップに効果的です。
本来私たちにはターンオーバーという、肌の再生機能が備わっています。普段は頭や表情筋がこわばって血流が悪くなっているところ、その働きを活性化させるマッサージということです。
・耳ほぐし
耳を引っ張ったりつまんだり、柔らかくなるようにもみほぐします。
耳マッサージは頭や首肩周りの血行を良くして凝りを解消するほか、副交感神経・胃腸の働きを整えるツボが集まっているので、胃腸の働きを正常にする効果が期待できます。
・深い呼吸
深い呼吸をすることも、自律神経の働きを整え、食欲を正常にして栄養状態の改善に役立ちます。細胞すみずみまで酸素や栄養を送り、肌を明るくする効果が期待できます。
おわりに
いかがでしたか？とても簡単でシンプルなことばかりですが、地道に続けると、表情や肌のハリ・明るさが変わってくるので、より楽しく続けられることでしょう。気持ち良く続けてみて下さいね。
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