姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くし、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ美脚へ変身！ お尻や脚のバランスは骨盤でとことん整う！ お尻や足の形が木になる女性は多いはず。そもそもなぜお尻がたらーんと垂れ、足の形のバランスも変わってしまうのかを考えたことはありますか？ その理由には 骨盤の歪み が影響しているの...すべて読む

こんにちは！マナヨガ代表のyuukaです。女性の体型の悩み。気になる部分はだいたい共通しています。二の腕やお尻、脚、背中のライン・・・。それらの部分をしっかり使って強化できる、ヨガのポーズでシェイプアップしてみませんか？ 体幹を使って体を支えて、スタイルアップを目指そう 年齢を重ねると、重力に伴って、体のお肉が下へ下へと下がってきます。毎日な...すべて読む

こんにちは。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です！今回は、ながらでできるほど簡単なのに、とても効果の高いヒップアップトレーニングをご紹介します。また、確実にヒップアップさせるためには毎日コツコツ行うことが大切です。そんなトレーニング継続のポイントもご紹介しているので、ぜひお試しください♪ トレーニングを継続させる3つのポイン...すべて読む

今回は、ズボラさんでもできる座りながらの美尻エクササイズをご紹介。プロダンサーとして体をとことん知り尽くし、著名人からモデルまで絶賛！姿勢調律士の野口早苗が、15年かけて8000人もの人へ揺るぎない美しさとヘルスケアを施したストレッチ&エクササイズを続々ご紹介しています。美しさの根源となる姿勢の美しさを手に入れ、心も体もリセット美人を目指しま...すべて読む

こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。35歳を過ぎると、急に代謝が悪くなったり、お尻周りやお腹周りのぜい肉が気になったりしている方も多いのではないでしょうか？ 若いころはなにもしなくてもプリっと上がっていたお尻、気が付くとかなり下がってきている！？このまま放置していては、どんどん下が...すべて読む

こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。キュッとしまったウエストのくびれは憧れですよね。そんな憧れのくびれを座ったまま作れる！？座っているときにちょっとだけねじって、気が付いたらくびれができていた！という嬉しい簡単エクササイズのご紹介です。 １．あぐらまたは椅子に座ります あぐらで座...すべて読む

こんにちは、愛子です。「今までと変わらないメイクをしても、お気に入りの服を着ても、何だか顔がパッとしない」と感じたことはありませんか？それって頬のたるみや、血行不良からくる顔色の悪さ、肌の老化が原因かもしれません。今回は、頬のたるみを始めとするお顔の悩みを、根本から改善する方法をご紹介します。 全身は一枚の皮でつながっている！ 全身の皮...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。「運動したほうがいいってことはわかっているけど、今動いて効果あるの？一体いつやれば効率的に痩せられるの？」と思ったことはありませんか？効果があると確信が持てなければ、継続するのが難しいはず。そこで今回は、ダイエットに効果的な運動のタイミングをご紹介します。 脂肪を燃焼させやすい食前の運動 体を動かすと...すべて読む

秋らしい涼しい日が続いていますが、暑かった頃との温度差で、 自律神経の働きも鈍りがち。 「疲れが取れないし身体がダルい…」と早くも「秋バテ」を感じている人も多いのでは？ そこで今回も「秋バテ」気味の方におススメのポーズをご紹介します。 自律神経を整える「キャット（猫）＆カウ（牛）」ポーズ 筆者はヨガのクラスを指導する際に、 必ずと言って良いほ...すべて読む

昔はこんなところにぜい肉は付かなかったはずなのに！腰周りの浮輪のような脂肪。横からチェックすると分かるのですが、この脂肪は、お腹周りだけではなくヒップラインももったり見せてしてしまいます。しかも、一度付いてしまうとなかなか落としにくいところ。なぜなら腰周りの筋肉というのは、なかなか意識しづらいから。今まで使っていなかった筋肉を目覚めさ...すべて読む

こんにちは！下半身瘦せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回は「ランニングで脚が太くなってしまう理由」を解説したいと思います。一見するとランニングは多くの方が実践していて、どちらかというと良い印象を持ちますが、カラダの使い方を間違えてしまうと大変なことになってしまうのです。 脚が細くなるひと・太くなるひと 同じランニングでも、脚が...すべて読む

夏の疲れが首・肩周りに溜まっていませんか？ 肩こり改善アプローチは数多く出回っていますが、 首こりアプローチは少ないですよね。実は 首こりを解消することで、肩こりも改善しやすくなるんですよ。 そこで今回は 首こりを解消して、首まわりをすっきり見せる簡単エクササイズ をご紹介します。 首なが美人エクササイズ「ネックブリッジ」 ご用意いただくものは...すべて読む

こんにちは！桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子（AKICO)です。皆さんは「太った」と感じる時、身体のどこを見てそう思いますか？多くの女性は「お腹」や「下半身(お尻、太もも）」と答えます。今回のコラムは”やせるスイッチ”第二弾。横に広がってしまったお尻を一瞬で小尻に、下半身太りを解消できる簡単な方法をご紹介します。 ２０代、３０代、４０代と体型、そ...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。二の腕がたるんでいると、一気にオバサンっぽくなってしまいますよね。年齢に縛られずオシャレを楽しむためにも、引き締まった二の腕でありたいものです。そこで今回は、二の腕を引き締める3STEPをご紹介します。 STEP1：ほぐす 脚と同じく、 腕にもセルライトは存在します。 まずは凝り固まったセルライトや筋肉をほぐし、燃焼...すべて読む