実は肩甲骨ストレッチとエクササイズで得られる効果は、お腹痩せ効果だけではないのです！なんと、バストアップ効果も期待できるのです！では何故肩甲骨を整えるとバストアップ効果につながるのか？また、バストアップ効果を更に高めるエクササイズとしてどんなものがあるのか？お伝えしていきます。 肩甲骨ストレッチ&エクササイズがバストアップ効果につながる...すべて読む

年齢と共に気になってくるお尻の位置。20代の頃よりも垂れ下がってきたと感じている人も多いでしょう。 美尻をキープするのは至難の業。しっかり股関節を鍛え、プリッとした上向きヒップを目指しましょう。 今回は、ほぐして鍛える、少々ハードな美尻エクサをご紹介。3分で出来るので、ぜひスキマ時間にチャレンジしてみてください。 美尻のための股関節ストレッチ...すべて読む

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。寒さが厳しい日々が続きます。皆さんはどうやって温かく過ごしていますか？実は、私達の身体には、体温を温めるエンジンが備わっています。それは、筋肉です。 一般に、筋肉量の多い男性は、女性に比べると冷えにくいようです。女性には脂肪が多いですが、脂肪は断熱材にはなっ...すべて読む

下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。今回は何となく悪い事と知っていてもついついやってしまう「脚を組む」姿勢。なぜ私たちは無意識に脚を組んでしまうのでしょうか？その原因とデメリット・解消ストレッチをご紹介します！ 脚を組むと起こる３つのデメリット 悪い事と知っていながら、ついついやってしまう脚組み姿勢。私たちはなぜ脚を組みた...すべて読む

朝すんなりと入ったブーツが夕方になるとパンパンできつい、夜になると足がむくんで重くてダルい……と感じることはありませんか？ 足のむくみの原因は“筋力の低下”によるものが大半です。 今回は、女性を悩ますむくみを解消する方法をエステティシャンの筆者がご紹介します。 足がむくみやすい人の特徴とは？ ・立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしている ・...すべて読む

ダウンコートをモデルさんのように、軽やかに着こなしたいですよね！しかし、仕事中は、長時間のうつむき姿勢、通勤途中は、寒さから首をすくめた姿勢になり、首こりに悩まされることはありませんか？それに、首や背中を丸めて歩くと、太って見えて困りますよね。ということで、今回は、真冬の首こりを改善する方法と、着ぶくれを防ぐコツについて紹介します。...すべて読む

こんにちは！桃尻メイクトレーナーの鳥越玲子（AKICO)です。皆さんの日常生活って、アクティブですか？それともあまり動かない方ですか？１日中デスクワークで座りっぱなしという女性も多いのではないでしょうか。日本人は「世界で最も座っている時間が長い」と言われています。実は、この“座り姿勢”がカラダの老化すすめてしまうのです。 ”座り姿勢”がカラダ...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。「浮腫みをなんとかしたい」「脚を細くしたい」と思っても、仕事を終えて帰宅したらバタンキュー。その後に何かする気力も体力も残っていないという方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、座ったまま、デスクの下でこっそりできる美脚エクササイズをご紹介します。 1：お腹に力を入れて骨盤を立てる。 （1）椅子の浅...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。欲しいパンツがあって試着したら、太ももの張り出し部分がキツイっ！という事はありませんか？そんな下半身太りで悩んでいる方へ。太ももの横の張り出しは、しっかりほぐして削ってしまいましょう！ 太ももの張り出しの原因は・・・？ 太ももの横が、お尻よりも張り出してしまっている場...すべて読む

オフィスや、電車、外食の時の飲食店。 スカートだというのに足を広げて座っている残念な女性がたくさんいる一方で、姿勢を崩さずにキレイに座っている女性は同性からみても素敵に映り憧れますよね。 そこで今回は、あなた自身がそんな女が憧れる女のオーラに変わる美人になる座り方のポイントを3つお伝えします。 実践していると、美人オーラになるだけじゃなく...すべて読む

こんにちは、愛子です。プリッと上がったお尻に憧れる女性は多いと思います。特に、お尻の上の部分にボリュームが欲しい方ってけっこういらっしゃるのでは？でもそれが難しいのですよね。そこで今回は、おすすめのヒップアップエクササイズをご紹介します。キツいけどその分効果は期待できるのでトライしてみてください。 ヒップアップトレーニング （1）仰向けに...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。足首とふくらはぎのむくみでブーツが入らなかったり、足がだるくて重いと感じていませんか？なによりも細い足首とふくらはぎになりたいっ！と美脚を目指してるみなさんへ。テニスボールを使った、むくみ削りをご紹介します。 下半身太りの原因は？ 下半身太りの大きな原因になっているの...すべて読む

下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です！私の施設を訪れる方は９割以上が女性です。会員の皆様に運動やストレッチをするタイミングを伺ってみると、「お風呂あがりベッドのうえで行う」という回答を多く頂きました。そこで今回は「お風呂あがりにできる下半身痩せストレッチ」をご紹介します！ 下半身痩せストレッチのポイントをご紹介 一般的にスト...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。細い二の腕に、ボリュームのあるバスト・・・女性らしくて憧れちゃいますよね。今回は、そんな女性らしい二の腕とバストに近づけるエクササイズをご紹介します。 二の腕プルプルは姿勢が関係している 二の腕が太いとお悩みのみなさんは、腕が体よりも前にあるため、重たい腕を支えようと...すべて読む