みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。足首とふくらはぎのむくみでブーツが入らなかったり、足がだるくて重いと感じていませんか？なによりも細い足首とふくらはぎになりたいっ！と美脚を目指してるみなさんへ。テニスボールを使った、むくみ削りをご紹介します。

下半身太りの原因は？

下半身太りの大きな原因になっているのは『むくみ』です。

ふくらはぎや足首を触ってみると冷たくありませんか？押すと跡がつきませんか？また、夕方になるとパンプスがはいらなくなってしまってり、むくみ太りで履きたかったブーツを諦めたりと・・・これらは、下半身太りで悩んでる女性の共通点です。

特に足首とふくらはぎは、重力で下がった老廃物が溜まってしまう場所にもなります。流れが悪いと老廃物が滞ってしまい、悪循環が起きてしまいます。

テニスボールでむくみを削りましょう

悪循環に陥ってしまったふくらはぎと足首のむくみを、テニスボールで削ってスッキリさせていきましょう。

1・床に座り右足を曲げます。

右足のくるぶしに当たらないように、くるぶしの下にテニスボールを置いて、少し体重をかけながら足を前後左右に動かして、くるぶしのまわりをテニスボールでしっかりマッサージします。

2・膝を立てて、ふくらはぎの一番太い場所に当たるようにテニスボールを挟みます。

両手でしっかり膝を抱えて、テニスボールを潰すようなイメージで圧をかけて、抱えた膝を軽く浮かせて左右に揺らします。

3・2の挟む場所を少し変えてもう一度同じように行いましょう。

スッキリと軽い脚を目指してっ！

脚の疲れやむくみがひどい時は長めにテニスボールでむくみ削りをして、その日のむくみはその日のうちに改善して、むくまないスッキリした脚を目指しましょう！

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［監修］ トータルボディビューティアドバイザー KAORI