頑張って筋トレをしているのになかなかくびれないし、腹筋も割れない･･･。それは脂肪が邪魔をしているからかもしれません。今回は、体脂肪率を落とてスッキリくびれボディをゲットできるエアロビック・トレーニングについてご紹介します！ 【もくじ】 エアロビック・トレーニングとは？ エアロビックトレーニング＝有酸素運動 筋トレだけでは体脂肪は減らせな...すべて読む

フライパンに具材を並べ火をつけるだけ。10分位煮るだけでメインができたら嬉しいですよね。煮魚はなかなか野菜を一緒に摂りづらいというのが現状ですが、トマトソースを使えばお魚の臭みも気になりませんし、どんな野菜にもばっちり合います。 【もくじ】 ポイント 材料 作り方 フライパンに具材を並べ火をつけるだけ。10分位煮るだけでメインができたら嬉しいです...すべて読む

今回は、「お腹痩せ」をテーマにした、とってもかんたん♪ ３ステップで出来るポーズをご紹介します♪「お腹周りにお肉がつきやすい。」「年齢と共にお肉が落ちにくくなってきた。」そんな声をよく聞きますが、お腹周りは徐々にお肉がつく部分だから、なかなか気付かないのですよねぇ。 【もくじ】 ベッドの上で、ゴロゴロするか？ それとも、お腹痩せに取り組む...すべて読む

一見細く見える人でも実は、筋肉にハリがないという人がいます。そういった体の隠れたるみかせ一番わかりやすいの実は二の腕。 【もくじ】 あなたの二の腕ももんが度をチェックしてみましょう 診断 お手軽！ タイプ別簡単おすすめエクササイズ 大ももんがタイプには、「エア太鼓たたき」エクササイズ 中ももんがタイプには、「背中でバイバイ」エクササイズ 小もも...すべて読む

むっちりしたお尻、太もも、ふくらはぎ。なんとかしたい！ 下半身ダイエットを決心したあなたへ、寝ながら簡単下半身ダイエットエクササイズをご紹介します。簡単でもポイントを押さえたエクササイズなら短期間で即効、美脚を手に入れることができるんです。 【もくじ】 下半身太りの原因って？ 大腰筋が衰えている 股関節が硬い 骨盤が傾いている 下半身ダイエッ...すべて読む

忙しくて運動や筋トレをする時間がない！ そんな人におすすめなのが、時短でダイエットに効果がある「加圧トレーニング」。加圧トレーニングは痩せるだけでなく、美容にも健康にも効果絶大。加圧トレーニングの嬉しい効果と、より効果を高める方法をご紹介。 【もくじ】 加圧トレーニングダイエットの効果は？ アンチエイジング効果もある！？ 加圧トレーニングが...すべて読む

もも裏やふくらはぎが凝りかたまってしまっていることも、脚を太くしまう原因のひとつ。代官山山口整骨院院長・山口良純さんに、無理なく、手軽に、そして、最大限に筋肉を伸ばすことができる美脚ストレッチエクササイズを教えていただきました。 【もくじ】 つま先を上げる＆前屈で、脚裏の筋肉を伸ばす ＜ストレッチ＞ この姿勢はNG ＜ストレッチ＞ 短時間で柔軟...すべて読む

7月20日にグランドオープンを迎えた@ビューティーガール！このお祝いに、@ビューティーガールのスペシャリストの方々から、たくさんのプレセントを頂戴いたしました！ 【もくじ】 グランドオープン記念! プレゼント概要 「アンティカ・オステリア・デル・ポンテ東京店」ランチペア券 1名様 ナビタスナチュラルズ スーパーフード 詰め合わせ 5000円相当 5名様 『SHIHO lov...すべて読む

太ももに自信が持てなくてスカートを敬遠してきた・・・太ももがもう少し細かったら良いのに・・・スポーツをやっていたから太ももがどっしりしているのよね・・・とお悩みの方にぜひお試し頂きたいポーズです。 【もくじ】 準備姿勢 良い姿勢＝痩せやすい姿勢です！ 体幹を使ってまっすぐ下に下りましょう！ ゆっくり戻るのがコツ！ 緊張した体を緩めてリラックス...すべて読む

いつもの肉じゃがをトマトケチャップを少し入れ、醤油や塩を少し減らして作ってみてください！新しい味で、しかもトマトの旨みのおかげでぐんとおいしく感じられます。トマトケチャップは減塩にもお役立ちです。また肉を熱湯であらかじめ洗っておくと、余計な臭みやあくが除かれますので、途中のあく引きや、脂の心配もありません。 【もくじ】 ポイント 材料 作...すべて読む

短期間でタプタプの二の腕を何とかしたい！二の腕痩せ効果を即効実感するためには、一体どうすればいいのでしょうか？今回は１ヶ月で効果を得るためのマッサージやエクササイズの方法をご紹介します。 【もくじ】 二の腕がたるむとどうなる？ 二の腕がたるむ原因は？ 1か月以内で成果を出すならこれ！ 消費カロリーを増やす＆摂取カロリーを減らす 二の腕即効痩せ...すべて読む

多くの女性の悩ませているぽっこりお腹。そんなぽっこりお腹を解消するためには、腹筋を鍛えるトレーニングが欠かせません。今回は簡単かつ効率的に、女性が腹筋を鍛える方法をご紹介します！ 【もくじ】 お腹に脂肪がつきやすい理由 大切な臓器が集中している お腹の筋肉を使っていない 女性の腹筋が割れづらい理由 男性よりも体脂肪率が高い 男性ホルモンが少な...すべて読む

少しずつ暖かくなってきて、年々衣替えの時期が早まっていると言います。街では早くも水着が並び始め、梅雨入りの知らせもちらほら聞こえ、あっという間に本格的な夏が来てしまいそう。その前に！早めに、気になる下半身のセルライト除去に取り掛かっておきましょう！ 【もくじ】 セルライトとは？ セルライトができる理由 セルライト除去の2つのポイントと方法...すべて読む

悩ましい下腹部の贅肉、今すぐ何とかしたい！とは言っても、ツライ筋トレやエクササイズは続かない･･･。でも大丈夫！短期間で、かつ簡単にできる方法があるんです。運動嫌いでもできるお腹引き締めエクササイズを3つご紹介します！ 【もくじ】 いつもの腹筋だけじゃくびれはできない!? 腹筋は3種類の筋肉でできている 【方法1】とにかく簡単！お家でできるエクサ...すべて読む