「rusies YOGA （ルーシーズヨガ）」とは、タイで生まれたルーシーダットンからヒントを得て作られた新しいエクササイズで、誰でも出来る「いちばん簡単なヨガ」と言われています。 【もくじ】 モデルという仕事の中から生まれたヨガなんです! ルーシーズヨガはいつでもどこでもできます そもそも、ルーシーダットンって何よ？ ルーシーズヨガ「３つのポイント」とは？...すべて読む

美容体重の意味や、美容体重の計算方法。また美容体重を目指してダイエットをするときの注意点などをお届けします。 【もくじ】 美容体重って何？ BMIや理想体重（標準体重）とは何が違うの？ BMI22の「標準体重」は 美容体重とは、BMI 20となる体重 美容体重の計算方法を教えて！ BMIを20とした「美容体重」 日本人の年齢性別ごと平均身長と体重 美容体重を目指すときの...すべて読む

続いては、肩こりにアプローチするポーズをいくつか教えていただきます。もはや、現代病のひとつとなった肩こり。肩こりは、長時間にわたって同じ姿勢を続けることによって、筋肉が緊張して血管を圧迫し、血流が悪くなって酸素不足になることが原因。加えて、運動不足や悪い姿勢、ストレスが加わることで、症状は悪化する一方です。ヨガのポーズで、筋肉のこわば...すべて読む

全身を後ろに反らせて胸や肩を開く事で姿勢も整える効果もあります！ 全身を後ろに反らせて胸や肩を開く事で姿勢も整える効果もあります！ 1．足を腰幅に開き、ひざを９０に曲げ膝立ちになる。手のひらでお尻を床に向けて下げる。下半身を安定させたまま、息を吸いながら胸を天井方向に向かって引き上げる。 2．息を吐きながら腰から手を離し、両ひざで強く床を押...すべて読む

下半身のむくみが気になるのなら、ヨガでデトックスしましょう！骨盤周りや太い血管やリンパが通っている股関節周りを動かして、溜まっている老廃物の排出をサポート。体も温まり代謝のアップが期待できます♪今回はヨガインストラクターのMARIさんが効果的なメソッドを教えてくれました。 【もくじ】 むくみのケアは骨盤と股関節がポイント！ あわせて読みたい む...すべて読む

首まわりのリンパもスムーズに！小顔効果やリフトアップに効果的です♪ 首まわりのリンパもスムーズに！ 小顔効果やリフトアップに効果的です 1．手をかけてこめかみを上に引き上げる。 ほうれい線のしわが消えるくらい上にアップ！ 2．頭をかたむけて舌の付け根から肩の方へ引き出す。 3．反対の手を斜め下に引き下げる。 中指、薬指を曲げて他の指を思い切り引き...すべて読む

「学生時代、スポーツを頑張っていた！」という女性に多いのが、ふくらはぎが筋肉質で太いというお悩み。でも、すでにスポーツをやめているのなら、筋肉に脂肪がついてしまったことが太さの原因かも。ここでは、筋肉＋脂肪で太くなってしまったふくらはぎを細くする方法をご紹介。 【もくじ】 ふくらはぎってどうして太くなるの？ その原因は？ むくみが原因でふ...すべて読む

多くのセレブリティやモデルたちが実践したことで知られるヨガ。今では、体と心にアプローチするエクササイズとして、日本でも広く知られています。そんなヨガに魅了され、インストラクターの資格を取得。以後、「参加者が自分のペースで楽しめるヨガ」をモットーに、都内および全国各地のヨガスタジオなどでクラスを担当されている小林愛さんに、ヨガの魅力につ...すべて読む

20代後半から、徐々に感じる体の重み。体重が落ちにくくなった、太りやすくなった、と感じる方が増えてくるといいます。では一体どうしたらいいの？自分の思いとは裏腹に反応する体は、実はホルモンバランスが大きく影響しているのかもしれません。 【もくじ】 太る原因はホルモンの乱れ? ホルモンバランスの乱れチェックしてみましょう Aタイプの数が多かった方の...すべて読む

「ぶよぶよとした贅肉がなかなか取れない」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そんな部位も、深層部の筋肉にピラティスでアプローチをすれば、気になるたるみがキュッと引き締まってきます！ 今回は、ヒップ周りや太ももの内側に効くピラティスを伝授します。 【もくじ】 ヒップアップに効くピラティス お尻と内ももを引き締めるピラティス 今回は、ヒッ...すべて読む

「糖質制限」って一体何なのでしょう？聞いたことはあっても、糖質を制限することでどんな効果が得られるのかは、正直よく知らないという人も意外と多いかもしれません。ダイエットの手段の一つとして知っておいてほしい「糖質制限」についてご紹介します。 【もくじ】 糖質制限とは？ 糖質制限の効果 なぜ糖質制限するとダイエットができるのか？ 糖質制限のメリ...すべて読む

たった1分間、腕をふるだけででスラリとした二の腕＆ウエストになります! おまけに血行が良くなり肩こり防止になる、一石二鳥の運動です。頭痛肩こり予防、またしっかりと腕を振ることで体幹を鍛えられるという「腕ふりダイエット」を紹介します。 【もくじ】 簡単にできる「腕ふりダイエット」って？ どうして腕を振るだけで痩せるの？ 「腕ふりダイエット」には...すべて読む

Twitterやインスタグラムでも話題になっている「ポケモンGOダイエット」。ポケモンを発見したり、アイテムをゲットしたり、卵を孵化させるため、とにかく歩いて遊びながら脂肪燃焼。１週間で３キロ痩せたといった声が続出しています。 【もくじ】 「ポケモンGO」って何？なんでダイエットにいいの？ 「ポケモンGO」で脂肪がどんどん燃える理由 ポケモン探しに歩き回る...すべて読む

太る原因はホルモンの乱れ? ホルモンバランスの乱れチェックしてみましょうhttps://www.cosme.net/diet/article/I0001332 【もくじ】 セロトニン不足で太る理由とは？ セロトニンのバランスをとりダイエット成功に導くためには？ セロトニンのバランスをとる5つの方法とは？ 1.音楽を聴く 2.深い呼吸をしながら規則性のある運動をする 3.ストレス発散 4.太陽光に当たり、規則的な生活...すべて読む