体の臓器の中で、腸というのは、とても重要な役目を担っています。
しかし腸をキレイにすれば、免疫力を高めて、代謝をよくし、健康的にダイエットをすることができますよ。
今回は腸の環境を整えて美とスリムを手に入れる方法をご紹介します。
■食物繊維の多い食品をとる
食物繊維とは胃で消化されず、小腸を通って大腸まで運ばれ、老廃物と一緒に排出される食品成分のこと。
食物繊維には、納豆やゴボウ、さつまいもに多く含まれる「水溶性食物繊維」と豆類や米みそ、モロヘイヤに多く含まれる「不溶性食物繊維」の2種類があります。
この2つの食物繊維をバランス良く摂ることで、便秘を解消することができますよ。
手軽に摂ることができる飲み物だと、ココアがオススメ。腸ダイエットの手始めとして、朝の珈琲をココアに変えてみましょう。
■乳酸菌を増やす
もともと腸には100種類以上の乳酸菌があり、その数は100兆個存在するのだとか。
乳酸菌のおかげで悪玉菌の活動を抑え、善玉菌を増やし、お通じがスムーズな腸内環境にしてくれます。
ダイエットに効力のあるビフィズス菌やヤクルト菌を摂取し、腸の環境を整えていきましょう。
■腸を揉む
腸をマッサージすることで、便秘を解消し、スッキリボディを作っていきましょう。
仰向けになり、お腹の上に手を当てて時計回りに「の」の字を描くようにマッサージします。
腸を揉むようにマッサージすることでダイレクトに腸の活動を促し、腸のぜん動運動に効果を発揮しますよ。
もし、横になってできないときは、立ったまま、座ったままでもかまいません。お腹の固いところをぐっと押したり、揉んだりするだけで効果は絶大です。
自分の好きなペースで何度も続けていきましょう。
■腸を温める
腸が冷えると内臓全体が冷え、血液の流れが悪くなり、代謝が落ちてしまいます。
そこでオススメなのが腹マキ。腹マキをすることによって腸が温まり、内臓全体の機能を活発にすることができ、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が上がればエネルギー消費も大きくなるので、健康的に痩せ体質になりますよ。
■朝起きてコップ1杯の白湯を飲む
朝起きたら冷たい水を飲む人が多くいるのではないでしょうか？
この冷たい水を温めることで、ダイエットに大きな効果があらわれますよ。
朝起きたらすぐに、コップ1杯の白湯をゆっくりと時間をかけて飲むようにしましょう。
ゆっくり飲むことによって、白湯が腸壁の汚れをきれいにはがし落としてくれます。
今回は腸をキレイにしてスッキリボディを手に入れる方法をご紹介しました。
腸は第2の脳といわれているほど、重要な部分。キレイにすることによって、ダイエット効果だけでなく、肌や体調を良くすることができますよ。
是非参考にして、腸美人ならぬ超美人を目指しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
