「甘いものは太るから食べないでください」と言われても、甘いものが大好きな人とっては、ほぼ不可能なことではないでしょうか？
ダイエット中はできるだけ甘いものを制限しなければいけないのが、とてもツライところ。
しかし、食べても太りにくい甘い食べ物がありますよ。
それは「はちみつ」。太りやすいお砂糖をはちみつに変えることで、カロリーを抑えることができ、ダイエットのイライラを解消することができますよ。
さらにはちみつはカロリーを抑えるだけでなく、ダイエットにも効果があります。
今回ははちみつのダイエット効果をご紹介します。
■食物繊維が豊富
はちみつに含まれている甘味の成分は、主に果糖やオリゴ糖です。
これらの糖は、砂糖と比べると血糖値が急激に上昇しにくい特徴があります。
またオリゴ糖には腸内の善玉菌を増やす働きがありますので、体内の老廃物や毒素を排出しやすく、デトックス効果があるので太りにくい体質になりますよ。
■栄養価が高いのにカロリーが低い
はちみつは甘いのにも関わらず、カロリーが低いのが特徴。砂糖の約1.3倍から1.7倍の甘さがあるにも関わらず、100gあたりのカロリーは砂糖に比べておよそ100kcalも少ないのです。
これは使わない手はありませんね。今まで甘いものを我慢していたあなた。砂糖をはちみつに置き換えることでダイエット面でもメンタル面でもかなり救われますよ。
■安眠効果
はちみつを就寝の1時間前に摂取することでダイエット効果が得られます。
「寝る前に甘いものを摂るなんてかえって逆効果では？」と思うかもしれませんが、実ははちみつを就寝の1時間前にとることでリラックス効果が生まれ、質の高い睡眠を取ることができます。
深く眠ることで、脂肪の燃焼を促進させる成長ホルモンが分泌され、ダイエットに効果的なのです。
睡眠は美肌を作る上で大切ですが、ダイエットにも睡眠が必要。寝る前にホットミルクにはちみつを入れて、リラックスタイムを過ごすのはいかがですか？
■何にでもはちみつを使用すれば良いの？
特にスイーツでは、柑橘系やリンゴなどが相性バツグン。またコーヒーに入れても味を邪魔しませんよ。
ただし紅茶に入れると、きれいな紅茶の色が黒く変色してしまうのでご注意を。
これははちみつに含まれている鉄分のせい。もし紅茶に入れるならば、レモンティーかミルクティーにすると飲みやすくなります。
普段トーストにジャムやホイップを使用している人は、はちみつに変えるだけで結構カロリーオフすることができます。
ヨーグルトなら、はちみつに含まれるオリゴ糖がビフィズス菌の活動を活発にすることができるので、便秘に悩む人にオススメです。
いかがでしたか？
今回ははちみつに秘められたダイエット効果をご紹介しました。
美容のイメージが強いはちみつですが、実はダイエットにも効果があるなんて驚きですね。
砂糖をはちみつに変えることで、身体にやさしく、ヘルシーにダイエットをすることができますよ。
ぜひダイエット生活に取りれてはいかがですか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
