高タンパク質で低カロリーな豆腐。腹持ちも良いことからダイエットや美容のために食べている人は多くいることでしょう。
効果的にダイエットするためにも、今回は豆腐に秘められたパワーと、ダイエットをする際に気をつけたいことをご紹介します。
■そもそも豆腐ダイエットにはどんなところが注目されているの？
豆腐ダイエットとは、炭水化物を豆腐に置き換えるだけの、簡単なダイエットとして、知られていますね。
豆腐に含まれているタンパク質は筋肉を作るのに使われ、脂肪燃焼を助けてくれます。そして肌や髪をつくるのもタンパク質なため、美容にも効果的なのです。
■イソフラボンって、どんな効果があるの？
豆腐に豊富に含まれているものは？と聞いたら、多くの人がイソフラボンと答えるかもしれませんね。
イソフラボンとは、女性ホルモンを活発にするエストロゲンを補う効果があります。
仕事や、家庭のストレスなどで、女性ホルモンは簡単に乱れがちになりますが、イソフラボンを摂ることで、女性ホルモンのバランスを整え、新陳代謝の増加、美肌効果、生活習慣予防にも繋がるんです。
ホルモンバランスを取ることができれば、生理痛の改善や、冷え性の予防にもなりますよ。
冷え性を予防することができれば、体がむくみにくくなり、ダイエット効果が期待できますね。
◆豆腐ダイエット時の注意事項
豆腐ダイエットを始めるとき、間違いとして多いのが、豆腐しか食べないということです。
確かに豆腐だけ食べたら体重は減りますが、筋肉量が減ったり、肌荒れが起きるなどのトラブルがおきてしまいます。
豆腐だけを食べるより、何かと一緒に食べることで、吸収を高めることができますよ。
また豆腐が栄養のある食材だからといって、食べ過ぎるのも危険です。
食べ過ぎてしまうと、ホルモンバランスを崩してしまい、生理不順になってしまったり、痩せにくくなってしまうこともあります。
◆いつ食べれば良いの？
朝、昼、晩の3食のなかで、一番脂肪を溜めやすい夕食に豆腐を食べるのが理想的ですよ。
また豆腐だけではなく、野菜、肉や魚、フルーツなど、バランスの良い食事をとることで健康的にダイエットをすることができます。
今回は豆腐に隠されたダイエット効果と、食べる時の注意点をご紹介しました。
ダイエットも美容もやり過ぎは禁物。ほどよくやることで、美しさを手に入れることができますよ。
ぜひ参考にして、スリムなボディと美肌を手にいれちゃいましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
