ダイエットのイメージは、体づくりや食事制限といった辛いものを想像しますが、エフォートレスダイエットはそんなことはしません。
過度な努力をせず、力を抜いてダイエットをするため、飽き性な人、辛い運動が嫌いな人にオススメですよ。
そこで今回は、三日坊主な人にオススメなエフォートレスダイエット方法をご紹介します。
◆温かいスープを飲む
温かいスープを飲むことで、体を温め、満足感を満たす効果が期待できます。
これだけを読んでいると、既に試した人もいるかもしれませんね。しかし、この場合の温かいスープとは、しっかりと具材を入れたものを指します。
具材も食べ、スープも飲み干すことがポイント。いつものおかずを1品スープに変えるだけなのでカンタンですね。
量もそのまま、大切なのはストレスを感じずに続けることがダイエット成功への秘訣ですよ。
◆野菜ジュースを飲む
いつもの食事の前に1品プラスしましょう。食事をする前に、野菜ジュースを飲むだけでOKです。
野菜ジュースを食前に摂取することで、食事の血糖値を緩やかにする働きがあります。
もし、揚げ物を食べたいときは、脂質を分解する働きがあるウーロン茶やカテキンが多く含まれている飲物と一緒に摂取するのがオススメですよ。
◆冷やごはんを食べる
ご飯はデンプンが含まれる炭水化物です。炭水化物はダイエットの敵と思われる方も多いですね。
しかしご飯に含まれるレジスタントスターチというデンプンは、冷やすことで体内に吸収されにくくなります。そのため、摂取するカロリーが低くなるのです。
ごはんは温めた方が旨味成分がでますが、少し我慢しましょう。
これから暑い季節、冷たいご飯にお茶をかけた冷茶漬けなどでアレンジレシピで対応していきたいですね。
◆ウィンドウショッピングに出掛ける
一見、ダイエットとなにも関係がなさそうなショッピング。
しかし女性の歩くエネルギーは、自分が思っている以上に発揮しているものですよ。
服が好きな人、本が好きな人、雑貨が好きな人は自分の好きなものに忠実になって積極的にお店を見て回りましょう。
自分の好みのものが見つかるまでとことん外出してみるのも効果的。
趣味のことをしているだけなので、ストレスどころかリフレッシュになりそうですね。
◆好きな時間に食べる
たまにはダイエットの常識的ルールを破ってみませんか？
ダイエットの敵はストレス。つまりストレスを溜めないように自分のルールを作っていきましょう。
間食はダイエットに良くないと思って3食を無理して食べるより、ダイエット効果のあるおやつを食べる方がストレスは溜まりませんよ。
今回は無理なく続けられる「エフォートレスダイエット」をご紹介しました。
自分に負担をかけずにできるダイエットなので無理なく続けられそうですね。
しかし、だらけすぎは厳禁。怠けずに楽しみながらダイエットすることが大切ですよ。
ぜひ参考にして、ストレスフリーなダイエットを楽しみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
