二の腕とかお腹周りとか太ももとか、気になる所をあと一回りずつ落としたいのに、その壁がどうしても越えられない！そんな人はいませんか？
今回は停滞期の壁を乗り越える方法をご紹介します。
■ファスティング
早く停滞期を乗り越えたい人にオススメなのが「ファスティング」。酵素ドリンクやコールドプレスジュースだけで1日を過ごす、プチ断食方法です。
ファスティングを取り組むことで、体の中の老廃物を排出するだけでなく、内臓の働きを休めることができるので、ダイエットと美容に効果があります。
■食生活の見直し
断食を無理に行わなくても、普段の食生活を見直すことでダイエットに効果がでることもありますよ。
食事は日々の生活の中にある大きな楽しみの一つ。そのため、実は気付けていない自分だけの習慣を持っていてそれが太る原因につながっているのかもしれませんよ。
周りの人に自分の食生活をチェックしてもらうのも1つの方法です。
■エア自転車
腰を上げて自転車こぎをする体操をやることでぺたんこお腹を作るだけでなく、太ももの裏の脂肪を燃焼させることにも効果があります。
まず床に座ります。このとき、腰に負担が掛かりそうなら固めのクッションをお尻にひいても構いませんよ。
両手を後ろに付き、脚を天井に向けて垂直になるように床から10cmほど浮かせた状態で片足ずつ伸ばしていきます。
そして自転車のペダルをこぐように、前こぎ、後ろこぎ、それぞれ10回ずつ行いましょう。
■日常生活を全て運動に
絶対にリバウンドをしたくないという人は日常生活の動作をすべて「ダイエットのための運動」に置き換えていきましょう。
例えば、歩くときは常に早歩き、エレベーターは禁止して階段を使う、階段は一段とばして上る、電車の中では常に爪先立ちをするなど、ながら運動は様々。
ながら運動を行うことで、自然と有酸素運動や筋肉トレーニングをすることができますよ。
常にダイエットを意識した動きを心掛けてみましょう。
今回はあと2キロ痩せたい！をなんとかする4つの方法をご紹介しました。
どのダイエットでも、一番大切なことは、「何が何でもあと◯キロ痩せる！」というような強い精神力を培うことです。
継続させる事が出来なければ停滞期は越えられません。
強い信念を持てば、きっと最後の壁も越えられるはずですよ。
ぜひ参考にして、停滞期の壁を乗り越えましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
