太りやすい人は、おやつに目がないと思っていませんか？実は痩せの大食い女子でもおやつに目がありませんよ。
今回はナッツに秘められたダイエットパワーについてご紹介します。
◆ナッツが与える影響は？
ナッツは、痩せの大食い女子の間で人気のある食べもの。携帯にも便利で、小腹が空いた時にはいつでも食べることができますね。
しかも、ナッツには食物繊維が豊富。特に歯ごたえが良いので、少量でも満腹感を得ることができます。
◆ナッツのダイエットパワーって？
ナッツに秘められたダイエット効果はたくさんあります。
まずは豊富な食物繊維。食物繊維は満腹感とデトックス効果でダイエットに効果を発揮します。
またゆっくり消化する働きを持っていることから血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪を蓄積させにくくする効果があります。
さらにナッツに含まれている植物性油脂にはビタミンEが豊富。血液の循環を促し、冷え性を改善してむくみや新陳代謝の低下を改善する効果があるのだとか。
水太りや脂肪太りに悩んでいる人にオススメですよ。
◆効果的な食べ方は？
ナッツはあくまでも小腹が空いた時の間食として食べるようにしましょう。
「ダイエットパワーがあるなら、たくさん食べたいんだけど」と思うかもしれませんが、たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。
またナッツを選ぶ際は無糖のものを選ぶようにしてくださいね。
◆食べ方のコツは？
ナッツはよく噛んでゆっくりと食べることが、最もダイエット効果を発揮します。
1度に30回以上は噛むようにしましょう。早食いは血糖値の上昇を早める元に。
かたいものをゆっくり食べることで満腹感も持続しますよ。
◆美容にも効果的？
ナッツには良質な脂質やミネラル、ビタミン類などが豊富に含まれているため、アンチエイジングや美肌効果も実感できます。
ダイエットをすると肌のハリがなくなり、乾燥しがちになりますが、ナッツを積極的に食べて、美肌を保つようにしたいですね。
今回はナッツに秘められたダイエットパワーについてご紹介しました。
ナッツを間食として食べると、適度な油脂と食物繊維が空腹感を緩和し、満足感を得られることから、3食の食事のカロリーを自然に減らすことができるようです。
といっても食べ過ぎは禁物ですよ。
ぜひ参考にして、痩せの大食い女子の仲間になりましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
