［ニキビ肌▷▷ちゅるん肌］ニキビ予防に必要な4大原則「4s」って知ってる？
ニキビ肌の人要チェック✓ニキビを徹底予防する4sスキンケアって知ってますか？これさえ知っていればニキビ肌をつるつる美肌へ導けるんです♡意外と知られていない4sスキンケアでニキビを徹底予防すべし！
＼ニキビ予防は4sが鉄則！／
ニキビに悩む女の子集合！
憧れのつるつる美肌を手に入れるには
4sスキンケアが鉄則なんです♡
■4sスキンケアとは？
ニキビ予防の鉄則は4sスキンケア。
意外とできてない人が多いのでチェックしてみて♩
・生活習慣
・清潔な肌
・紫外線予防
・しっとり保湿
この4つが知られざるsのヒミツ。
ニキビ予防の4大原則の頭文字をとって4s。
毎日の生活の中で気を付けていれば
あなたも憧れのちゅるん肌に♡
ニキビ肌▷▷ちゅるん肌
憧れのちゅるんとした美肌。
手に入れたいならこの4つを守りましょう◎
■①s：生活習慣
まずは生活習慣で気を付けること。
ニキビを防ぐにはまず中からのケアが大切◎
食事・睡眠・何気ない癖がニキビを作る原因に！
□食事はバランスが大切
日々の食事はバランスが命！
油っこいものばかりでも、甘いものばかりでもダメ。
バランスのいい食事を前提として、
ニキビ予防に効果的なビタミンB2などを
積極的に摂取していきましょう。
ニキビ予防には食事が重要です。ニキビのケアには、毎日の洗顔やストレス解消、十分な睡眠なども効果的ですが、ニキビの原因である皮脂の過剰分泌を防ぐためには食生活の見直しが必須となります。
それぞれの栄養素が多く含まれる食材を見てみると、肉、魚、野菜、果物と、様々な種類を食べることが必要なことがよくわかります。いろいろな食材をバランスよく摂取し、ニキビ予防に努めましょう。
□水分補給が大切
水分補給はダイエットだけでなく、
実はニキビ予防にも効果的なんです。
水を飲むことで、便秘解消や代謝がアップし
体に溜まった老廃物を排出します。
これが結果的にニキビ予防に繋がるのです♭
1日の水分摂取の目安量は1.5L～2.0Lで、
1回の摂取料を250ml以下にすることで効率よく体に吸収される
出典： nikibi-bye.net
▽いつ飲むのが効果的？
たくさん水を飲むのが苦手という人も
1日に最低限、この3つの場面では
水を飲むように心がけてみてください♩
・寝起き
・朝、昼、晩の食事時
・入浴後
出典： nikibi-bye.net
□肌を刺激から守る
出典： weheartit.com
普段、よく頬杖をついてしまう人は要注意です。
顔を手で触ると刺激になり、これにより
毛穴が詰まってニキビができる原因に！
ほおづえをつくクセをやめる。手がほおにつく部分のニキビが悪化します。オフィスのデスクや部屋のソファなど、ほおづえをしやすい場所の近くに鏡を置いてチェックするというような工夫をしてください。
出典： news.mynavi.jp
▽髪も刺激になる
髪も顔に当たれば刺激になります。
顔にかからないようにアレンジするのがおすすめ！
髪の毛が常に顔の部分に触れている場合、髪の毛の圧迫刺激によってニキビが発生・悪化することがあります。
【ヘアアレンジ】基本から応用まで！大人可愛いハーフアップ特集♡
マンネリ解消におすすめなハーフアップのヘアアレンジ♡ボブからロングまで楽しめる、巻き髪や三つ編みetc.色々なパターンのアレンジをまとめてみました。ハーフアップでガーリーに、ヘアアレンジで毎日をもっと楽しく♡
■②s：清潔な肌
ニキビができる原因は、余分な皮脂や汚れ。
とにかく清潔な肌をキープすることが
ちゅるん肌になる第一歩です。
□クレンジングはたっぷり＆こすらない
落としきれなかったメイクはニキビの元に！
クレンジングは清潔な肌を保つ基本中の基本。
ポイントは量をたっぷり使うことと
ゴシゴシこすらないことです。
「クレンジングクリームは、まずたっぷり使うことがポイントです。量が少ないと摩擦で肌を傷めてしまいます」（吉木先生）。そして、洗うときやすすぎのときも摩擦を避けること。「だらだらとマッサージせず、なじませたらすぐにすすぎます。
出典： www.bibeaute.com
▽オイルフリーのジェルタイプがおすすめ！
￥1,500
ニキビ肌に負担をかけず、アイメイクや毛穴の奥の汚れまですっきり落とすクレンジング。新処方でメイクとよくなじみ、やさしく包み込んで落とします。オイルフリーベース。
□洗顔は泡が大切
毎日洗顔も大切です◎
ポイントはよく泡だててから洗うこと。
このときもゴシゴシ洗いはNGです。
また、すすぎ残しにも要注意。
フェイスラインなどもしっかりすすいで☆
肌は擦ると固くなり、弾力も失われるので、特に洗顔料などは、しっかり泡立てて、泡をのせる感じで洗いましょう
出典： blog.livedoor.jp
プロの意見では、「よくすすぐ」と言うのは、年齢に関係なく具体的には30回くらいのようです。
出典： blog.livedoor.jp
▽泡タイプがおすすめ！
▽泡立てネットも必須！
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■③s：紫外線予防
紫外線と言えばシミやそばかすの原因ですよね。
でもニキビにもよくないって知ってましたか？
紫外線予防をすることでニキビ予防にも繋がります◎
紫外線が人体にとって強い刺激である事は知られていますが、大人ニキビの原因になることも知っているでしょうか？強い紫外線が皮脂を酸化させ、角栓を作ります。また、角質を厚くしたりターンオーバーも低下させてしまうのです。
□日焼け止めを吟味して
紫外線予防には毎日の日焼け止めを吟味しましょう◎
ノンコメドジェニックというニキビの原因をとなる
成分を極力少なくして作られた化粧品がおすすめです
紫外線吸収剤不使用・オイルフリー・ノンコメドジェニックテスト・ パッチテスト
出典： www.cosme.net
にきびのもとになりにくい方ノンコメドジェニックテスト済み
出典： www.kao.com
■④s：しっとり保湿
出典： weheartit.com
ニキビ肌の人、保湿ケア怠ってませんか？
皮脂が原因となってできるニキビだけど
潤いケアが必要ないというわけではないんです。
乾燥した肌というのは保湿成分＆バリア機能が低下している証拠。肌の免疫力も低下している状態です。そのような状態ですと体は肌を守ろうと皮脂でバリアを補おうとします。つまり過剰な皮脂が多くなります。ですから大人ニキビの予防には保湿ケアも極めて重要。
□セラミド or ヒアルロン酸配合がおすすめ
乳液は油分の多いものではなく、
セラミドやヒアルロン酸配合と書かれた
もので潤い補給をするのが◎
ニキビのできやすい人が油分の多い保湿クリームを選んでしまうとニキビを増やすことにも繋がります。
￥838
ニキビ・肌荒れを防ぐ抗炎症成分配合の薬用スキンコンディショナー。ハトムギエキス、ドクダミエキス、カミツレエキスなどのうるおい成分も配合。
￥2,800
日常の生活の中で突然起こるニキビ・吹き出物・赤み・かゆみ・ザラつき・カサつきなど、様々な症状が重なる「複合的肌荒れトラブル」を1本でトータルケアし、なめらかで、よりきれいな肌へ。
これで憧れのちゅるん肌♡
出典： weheartit.com
もうニキビに悩まない。
憧れのちゅるん肌を手に入れましょ♡
