夏の救世主それとも悪魔？クーラーとの上手な付き合いかた＊

あっつ〜い夏が来たっ♩

クーラーがんがんにかけてませんか？

1.内側から水分を補充

夏になると、脂取り紙のようなもので頻繁に脂をとったり、一日に何度も洗顔したりする方が多いのですが、実は、脂が気になるのは、脂が多いせいではありません。水分が不足しているせいで、肌を守ろうと皮脂が過剰に分泌されてしまうのは、夏でも冬でも同じことなのですが、夏は汗もかくせいで肌のベタつきが気になり、顔の表面に出る脂がいつもより不快に感じるせいで、つい脂をゴシゴシと落とそうとしてしまいがちです。
ベタついても、乾燥している隠れ乾燥であるということを意識して、水分を補給してあげることが大切なことです。

出典： www.skincare-univ.com

■デトックスウォーターもおすすめ♩

美容効果があり人気のデトックスウォーターは夏にもおすすめ！

ジュースもいいけど飲み過ぎると肥満の原因にもなるので、
ダイエット中のひとにもおすすめです♩

果物や野菜の組み合わせによって効果が異なるデトックスウォーター。
あっつ〜い夏にぜひトライしたい、
森泉さんおすすめの夏バテ予防のレシピはこちらっ！

ミネラルウォーター
オレンジ　1/2個（カリウムが豊富で下半身のむくみを解消）
パイン　50g（クエン酸・酵素が豊富で疲労回復・集中力アップ）
キウイ　1/2個（ビタミンＣ・食物繊維が富で美肌効果・ダイエットに最適）
ゴジベリー　小さじ１杯（20種類以上のビタミン・ミネラルを含んでいて美肌効果・疲労回復・老化防止の効果が）

出典： medianow.jp

2.体の冷えすぎを予防

■温性食物を取り入れる♩

夏になると食べたくなるんですよね、冷やし中華！
つめた〜い食べ物が恋しい季節は
温性食物で乗り越えましょ〜♩

‘温性食物’とは、ショウガやネギなどの薬味、コショウやトウガラシなどの香辛料、
ニンニク・タマネギ・チーズ・カボチャなどが含まれます。

ササッとちょい足しできるものも多いので、
クーラーの効いた部屋で食事をするときはなるべく取り入れましょう♩

温性の食品を食べると・・・
・血液循環がよくなって体があたたまる
・いったん冷えても体表温度が回復しやすい

出典： www.terumo-taion.jp

3.電車の冷房に負けない

・一つ目！かかとの上げ下げ。
スペースに余裕があるときにやりましょう。「何やってんだコイツ」と思われても気にしないことです！誰かの足を踏まないようにだけご注意くださいね。
・二つ目！苦しい呼吸法。
深呼吸とか生易しいものではなく、息が無くなるまで、いや、無くなってもまだ吐き続けるのです。死ぬ気でやりましょう。身体の中からボカボカになりますから、冬でも効果的です！吐くときにはｓの音でスーーーーッとやるのが最適ですが、車内だと迷惑になるため、口を軽く開けてふーーーーっという感じでイイでしょう。人の顔に息がかからないようにだけ注意してくださいね。
・三つ目！カバンを手に持つ。
男性の方は、床や網棚の上にカバンを置くことが多いと思いますが、なるべく片手で持つようにしましょう。ツラくなってきたら反対側の手に持ちかえます。これも迷惑にならないようにやりましょう。ただ、身体が凝ってくると思うので、後で縮んだ関節を伸ばすことも意識してみてください。

出典： neuertraum.com

移動時間もムダにしない♡電車内エクササイズのススメ。｜MERY [メリー]

電車内の時間、有効活用できていますか？毎日乗る電車の中で、エクササイズが習慣化できたら「なりたいカラダ」にグッと近づける♡「立ちながら」＆「座りながら」それぞれまとめました。毎日コツコツが大切なながらダイエットを習慣化して、効率良くシェイプアップしましょう♩

こちらのダイエット効果重視のエクササイズもおすすめ♩

夏は涼しく、美しく♡