＼そろそろダイエット宣言／

たくさん汗をかく！

汗をかくことで体内の老廃物や毒素を体外に排出すれば、
脂肪が燃えやすい体になりますので痩せやすくなります

出典： kantandaieto.info

■ウォーキング→踏み台昇降

もちろん汗をかくためにいい運動は走ったり、歩いたり全身を動かすこと！
これが一番効率よくやせることのできる運動です。
しかし、実際一番つらい…

さらに夏は日差しも気になります！
なのでウォーキングの代わりとしてお家でできる”踏み台昇降”がおすすめ✡

■ラジオ体操

夏休みの朝といえば”ラジオ体操”
朝から身体を動かすことで一日の代謝を上げることが出来ます！

これなら無理なく運動で着そう♪
たくさん汗を流そう！

ＮＨＫテレビ・ラジオ体操

夏バテでヘルシー食生活

■豆腐

おすすめ食品の一つは「お豆腐」
ヘルシー且つの喉ごしもいいので、つるっと食べられる♡
ポイントはたくさん薬味をのせること！

薬味には体温を高めて免疫力を上げる効果があります。
胃を刺激して、消化をサポートしてくれます。

出典： ameblo.jp

■ところてん

次におすすめするのは「ところてん」
100ｇでなんと２kcalしかないという驚きの低カロ食材。
つるっと無理なく食べられるので、夏バテ中におすすめ

ところてんは海草から出来ているので、体内に摂取することによって腸内に蓄積された老廃物などを体の外に出してくれるんです。
便秘解消の効果だって期待ができるんです。

出典： dietbook.biz

■NG　そうめん

そうめんはさらっと食べられてしまいますが、麺なのでカロリーは高めです。
つるつるって簡単に食べられちゃうからって食べすぎ注意！
ダイエット中には量に気を付けること！

水分を良くとる

夏は喉が渇くので自然と水分を摂取することに！
このときはお水かお茶を選ぼう♪ジュースは絶対NG

お水を飲むことは体の循環を良くしてくれるためダイエットにも効果的です。

水分が流れていかずに溜まってしまうのは、新陳代謝が悪くてスムーズに行われないことから起こる現象。
新陳代謝を良くするためには、たくさん水分をとって、たくさん水分を出すこが一番。溜まってる水分や老廃物を押し出して、常に循環を良くしておくために、水分が必要。

出典： www.diet-pinky.com

ここで気を付けてほしい注意点は、「常温の水」を飲むこと。
冷たいキンキンに冷えたものが飲みたくなる気持ちもわかりますが、身体ほ冷やしてしまい、逆に痩せにくい身体にしてしまいます…
常温のお水を用意しよう♩

クーラーにたよらない

クーラーにたよって涼まないこと！
これが夏太りの原因とも言われています。
クーラーは体を冷やしてしまい、さらに快適な部屋から出ないようになりグータラ生活に…

自分でうちわであおいだり、涼しい格好をするようにしましょう♪
うちわであおげば、二の腕痩せにも期待できるかも♡？！

さらにクーラーに頼らず、部屋着を薄着のものにすることにより、ボディラインが気になり意識を高める効果にも期待が！
テレビを見ながら脚マッサージ♪

ぎりぎり間に合った～♡