食事というのは体の健康を作るものであると同時に、美しさをも左右するものです。
■白米を玄米に
日本人の主食と言えば白米ですが、これを玄米にかえてみましょう。
白米は栄養素をほとんど削ぎ落してしまった状態のお米。逆に玄米は必要な栄養素のほぼ全てが揃っているため、お肌にも良し、健康にも良しと、特に女性が意識的に食べたいもの。
白米よりも硬いので、噛む回数も増え、ダイエットにも効果的です。
■砂糖をアガベに
料理やコーヒーなどに甘みをつける時に使用するものは白砂糖という方が多いですよね。
ですが、白砂糖は精製過程が多いので栄養素の多くを失っていますし、太りやすくなるのです。
これを自然な甘みのアガベに換えることで、繊維質も豊富で便秘解消になりますよ。
体の中もきれいになり、お肌の荒れも改善、体への糖摂取量減り、糖尿病を防げます。
■パンを玄米パンに
パン屋さんで売られているパンはほとんどが強力粉や小麦粉など白い粉類を使用しています。
玄米パンに替えてみましょう。
栄養もたっぷりで、繊維が入っているので便秘解消につながり、肌荒れ、肌の色の悪さを改善してくれます。
そこにジャムなどをつけても美味しく食べられますよ。
■食後のフルーツを食前のフルーツに
食後のデザートとしてフルーツを食べることはよくありますよね。しかし美容のためには食後に食べるのではなく、食前に食べるようにしてください。
食後に食べることで、果糖が全て体に吸収されてしまいます。ですが、これを胃が空っぽの状態の食前に食べることで酵素が得られ、果物も30分以内に消化し、果糖が残りません。
便秘解消にもなり、酵素も得られるので、健康とお肌の美しさ、さらにはダイエットにも効果的ですよ。
チョットの変化で美容も健康も手に入るなんて嬉しいですよね。
今まで使っていた、食べていた物をこのようにちょっと変えるだけで美しさと健康が手に入ります。
食べ方や食材というのは健康や美容に直結するものです。それらをよいものに換えることで、肌の状態も体の中の状態もキレイになりますよ。
今すぐ変えてキレイになりましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
