【お風呂・ダイエット／モデルプレス】ダイエットの味方とも言えるお風呂。しかし、中にはせっかくのダイエットタイムを台無しにしている人も中にはいるとか。そこで今回はダイエットをサポートしてくれるお風呂の入り方をご紹介します。

寝る2時間前に入るのがベスト

お風呂に入るタイミングってどの時間がベストなにかと悩んでいませんか？寝る直前だとよく眠れないし、時間が経ちすぎてしまうと、今度は身体が冷えて、眠りにくいなんて人は多くいるはず。

お風呂に入るタイミングとして、ベストなのは寝る2時間前。人は体温が下がる時に眠気を感じやすくなることから、2時間前に入浴することで、眠りにつきやすくなります。

睡眠はダイエットをする上で重要なこと。睡眠時間が不足してしまうと、身体はストレスを感じやすくなり、ドカ食いを招きやすくしてしまいますよ。

また、湯冷めしないように、着るものにも一工夫加えるようにしたいですね。

半身浴より全身浴

半身浴の方が、汗をかきやすくなると多くの人が実践しているかもしれませんが、半身浴はかえって身体を冷やす恐れがあります。

半身浴よりもおすすめなのが、肩までじっくり浸かる全身浴。じっくりと浸かることで、体温が上昇しやすくなり、ダイエットに効果をもたらしてくれます。

また、身体を温まりやすくするために入浴剤などにも気を使いたいですね。

湯船でストレッチ＆マッサージ

温かいお湯の中でのんびり過ごすのも一つの方法ですが、マッサージやストレッチで身体をほぐすのも◎。

特に冬は身体が縮こまりやすくなりがち。そのままでいると、むくみを引き起こしやすくなるため、マッサージで身体をほぐしていきましょう。

湯船の中で、足の筋肉をほぐしてみたりウエストをねじってみたりしていきましょう。

じっくり温めていくことでダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

入浴前後に水分補給

意外と忘れがちなのが、水分補給。特にお風呂上がりは冷たいものを飲みたくなりますが、ここはグッと我慢しましょう。

お風呂でせっかく身体が温まっているのに、冷たいものを飲むことで、また身体を冷やす原因に繋がりやすくなりますよ。

入浴前後は出来るだけ常温のものか温かいものを飲むようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は痩せに導くお風呂の入り方をご紹介しました。

ポイントを抑えることで、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、お風呂の時間を楽しんでくださいね。（ビューティーガール）