【ダイエット／モデルプレス】待ちに待ったお正月。お家でゆっくり過ごしたり、どこかに旅行に出かけたりしますが、心配になるのが正月太り。欲望のままに過ごしていると、お正月休み明けに「太ったね」なんて言われてしまうかもしれません。そこで今回は確実に正月デブを招く行為をご紹介します。

糖質＆塩分の多い食事ばかり

年末年始にかけて食べる量が増えている家庭は多くいるはず。

おせちやお雑煮など正月ならではの料理についつい箸が進んでしまいますよね。しかし、欲望のままに食べてしまうと、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

特におせちは保存がきくように濃い味付けで作られていることから、糖質や塩分が高め。糖質が多いと脂肪を生み出す原因につながりやすくなります。

また、塩分摂取量が多くなると、身体に水分を溜め込むことからむくみの原因になってしまいますよ。

食事の量に気をつけるだけでなく、バランスを考えることも重要。吸収を抑えるためにはじめに野菜や酢の物などを摂取して対策をしたいですね。

食生活のバランスが崩れている

年末年始は、忘年会や新年会など様々な行事が集中することから、食生活のバランスが崩れがち。

そのため、規則正しい生活が崩れることから、身体に悪影響を及ぼしてしまいます。不規則な時間に食べたり、普段食べないものをたくさん食べたりするのは仕方がないことではありますが、意識するだけでもおデブ防止に役立ちます。

夜食べすぎたのであれば翌日は控えめにする、フルーツやヨーグルトなどを摂取するなど、身体をリセットしていってくださいね。

外出しない

気温が下がると、身体を動かすのが億劫になりがち。外に出ず、家でのんびり過ごしたいですよね。

しかし、動かないとカロリーは消費出来ないため脂肪につながりやすくなってしまいます。

脂肪を作らないようにするためにも、多少は動くようにしましょう。ウォーキングやストレッチをするだけでも身体に現れる変化は違っていきますよ

夜ふかししがち

特別番組に夢中になったり、飲み会で夜遅くまで盛り上がったりするのも良いですが、夜ふかしはおデブを作る原因になります。

夜になると身体はカロリーを消費せず、ためていくため脂肪を作る原因に繋がります。また、睡眠不足になるとニセの空腹を作り出し、ドカ食いを招くことも。

正月期間でも早寝早起きを心がけたいですね。

お酒の飲み過ぎ

普段そんなにお酒を飲まない人でも、お正月になると飲むなんて人は多くいるはず。多少飲むのは影響ありませんが、飲み過ぎてしまうと、体型に悪影響を及ぼしてしまいます。

特に、ビールや缶チューハイには糖質が豊富なのでご注意を。さらにアルコールを飲むことで食べ物の消化が上手く行かず、太りやすくなってしまいます。

飲み過ぎには気をつけるようにしてくださいね。

いかがでしたか？

今回は正月太りを確実に招いてしまうNG行動をご紹介しました。

自分のやりたいことをやるのは楽しいですが、羽目を外してしまうと、正月明けに「太った？」って言われてしまう可能性がありますよ。

今からしっかり予防をして、正月太り知らずの身体をつくっていきましょう。（ビューティーガール）