【お風呂・ダイエット／モデルプレス】2016年も残すところあと数日。2017年はキレイな自分で迎えたいですよね。そこで今回はダイエットに効果的な入浴方法を総チェック！お風呂でキレイになっちゃいましょう。

闇風呂でリラックス

闇風呂とはお風呂の電気を消して、真っ暗な状態のなかでお湯に浸かる方法のこと。電気を消すだけで？と感じるかもしれませんが、リラックス効果が高まり、疲労回復に効果をもたらしてくれます。

ただし、完全に何も見えない暗闇は危険のため、脱衣所の電気を付けておいたり、キャンドルを浮かべるなど安全対策を行ってくださいね。

レギンス入浴で足を引き締める

「せめて足だけでもキレイになりたい！」のであればレギンス入浴がおすすめ。そもそも足はむくみやすい部分。むくみを放置してしまうと、脂肪に繋がりやすくなるため、早めにケアしたいですね。

着圧タイプのレギンスを身に着け、お湯に浸かることでマッサージ効果が働き、足の血流を整えることができますよ。

お風呂で正座

レギンスを準備する余裕がない…のであれば、正座ダイエットがおすすめ。

湯船のなかで正座をすることで、ふくらはぎを刺激し、血流を良くする効果をもたらしてくれます。さらに、正座を行うことで、骨盤の歪み矯正にも効果をもたらしてくれるとか。

溜まっていた老廃物を出して、キレイになりたいですね。

エプソムソルトで発汗

運動をすれば痩せるけれど、運動したくない…なんて人におすすめなのが「エプソムソルト」。エプソムソルトをお湯に入れることで、発汗を促してくれますよ。

エプソムソルトとは、硫酸マグネシウムのことを指し、代謝や血行アップに効果をもたらしてくれます。

20分程度浸かるだけで身体の内側から温まるので冬のダイエットにぴったりですね。

高温反復浴

短時間で手軽に身体を温めたいのであれば、「高温反復浴」がおすすめ。高温反復浴とは、熱いお湯に短時間で入ったり出たりを繰り返す方法です。

熱いお湯に浸かり続けるより、休憩を挟むことで身体を芯から温めることができ、発汗作用をもたらしてくれます。

ただし、身体に負担がかかりやすいため、自分の体調と相談しながら行ってくださいね。

シャワー温灸でお手軽ダイエット

時間がなくてどうしてもシャワーで済ませたい人は多くいることでしょう。そんな人におすすめなのがシャワー温灸。シャワーのお湯を使って身体を温めることで、おデブ防止に効果をもたらしてくれます。

仙骨部分にシャワーを当てることで全身が温まりやすくなり、身体の内側からキレイに導いてくれますよ。

タイミングにも気をつけて

実はご飯を食べるタイミングでお風呂の効果は変わることを知っていますか？

食事の前にお風呂に入ると、食欲を抑える効果が。そのためいつもより少ない量でも満腹になりやすくなるため、食事の量を減らすことができますよ。

ご飯のあとにお風呂に入ると、リラックス効果が高まるので疲れを感じている人や身体を休めたい人におすすめです。



いかがでしたか？

今回は痩せに導くお風呂の入り方をご紹介しました。

ただお風呂にじっくり浸かるよりも、ダイエットに効果をもたらすお風呂でキレイになりたいですよね。

ぜひ参考にして、痩せお風呂でキレイになりましょう。（ビューティーガール）