【ダイエット／モデルプレス】痩せたいけど、運動をする気になれない。そんな方は多いと思います。ダイエットは生活のリズムに依存するため、持続することは難しいものです。起きてすぐの時間で痩せられるなら、素敵だと思いませんか？今回は、痩せたいなら朝起きてするべきこと5つをご紹介します。

白湯を飲む

まず、起きてすぐに白湯を飲み一日をスタートさせましょう。

普段の生活の中でも白湯を飲む習慣のある人は少ないと思いますが、この行動が一日の動きを左右することもあります。

私たち人間の身体は夜の間に、汗としてかなり水分を排出しています。

朝起きた状態の体の中は、水が減り濃縮された状態なので血液はドロドロです。

血液の動きが滞れば、代謝は低下してしまいます。

そんな時におススメしたのが白湯なんです。

冷たい水では胃などの内臓を冷やし、代謝低下につながってしまうこともありますが、白湯であれば水分を取り入れつつ体を温めるため、痩せやすい状態に整えることが出来ます。

朝日を浴びてみる

太陽光を浴びることで人間は、体の調子をリセットすることが出来ます。

体のリズムを朝に調整しておくことで、消化や燃焼が効率よく行われる助けとなるのです。

また太陽光を浴びることで、食欲を抑えるホルモンが体の中で分泌されるため、効果的です。

朝日を浴びて身体をリセットしていきましょう。

ラジオ体操で身体を動かす

夏休みの朝や運動会などで必ず経験するラジオ体操。

大人になってやる機会は少なくなっていると思いますが、音を聞くと体が勝手に動く、なんて人もいるでしょう。

実はこのラジオ体操、しっかりやるとかなりの運動になることをご存知ですか？

約4分ほどの体操ですが、身体全体を使うことになるラジオ体操は朝起きてすぐのストレッチに最適です。

あまり運動が得意ではない方でもラジオ体操ならば気軽にできると思います。

大人がやる本気のラジオ体操をぜひ試してみてください。

朝ごはんをとる

「痩せたいのにたべてしまうの？」と、朝ごはんを抜いている人は要注意です。

なぜなら朝ごはんは、痩せる体の起点になるからです。

朝に、エネルギーが供給されることで、代謝が活発化して、活動可能な体へと変化していきます。

頭は起きていても、体の中身が起きていなければ、痩せる体には程遠いのが現実です。

しっかりとした朝ごはんを取ることは、忙しい生活を送る現代人にとって簡単ではありません。

果物やおにぎりなど、少しでもいいので朝ごはんを食べることが大切です。

深呼吸

朝起きたばかりだと難しいことや時間のかかることは無理、という人でも簡単にすることができます。

両手を掲げて、深く深く深呼吸をするだけです。

気持ちが切り替わるだけでなく代謝の向上にもつながります。

いかがでしたか？

朝、少し早めに起きて行動するだけでいろいろなことができますよね。

皆さんも朝のすきま時間に試してみてくださいね。（ビューティーガール）