【ダイエット／モデルプレス】こたつのお供とも言えるみかん。甘くて美味しいみかんには実はダイエット効果が隠されていました。そこで今回はみかんに秘められたダイエット効果をご紹介します。

みかんダイエットのやり方

みかんダイエットは、これまでにあった食事をフルーツに置き換えるタイプのダイエットではありません！

やり方はいたってシンプル。みかんを食事前に一つ食べるだけです。

これによって、満腹感得ることで食事の量を徐々に減らしていくというダイエットです。

置き換えタイプのダイエットに比べて、体への負担が少なく、無理なく続けることができます。

ここまで聞くと、なぜ「みかん」である必要があるのか気になると思いますので、それについてもまとめてみました。

なぜ「みかん」なのか？

みかんの中には様々な成分が含まれています。

1つ目はビタミンC。ビタミンCは体を健康に保つ上で、重要な栄養成分です。

美肌・美白や免疫にも効果を発揮します。

みかんを2つ食べるだけでも、1日分のビタミンCを摂取することができることもポイントですね。

2つ目は不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維は腸内環境を整える作用があります。

また水を含むと膨らむため、満腹感を増す効果も期待できます。

3つ目はペクチンです。ペクチンはあまり耳馴染みのない言葉だと思いますが、非常に重要です。

体内の消化酵素に作用して、その能力をサポートしてくれます。

それによって脂肪の分解が促進されるので、ダイエットにはもってこいの成分といえるでしょう。

食べる時のポイント

みかんにはダイエットに適した様々な成分が含まれていることをご紹介しましたが、その効果を余すことなく使うにはポイントがあります。

それはみかんの薄皮を食べる、ということです。

みかんの皮をむくと、薄皮と白い筋に包まれています。

実はこの薄皮と白い筋にこそ、多彩な成分が含まれているんです。

先ほど紹介した不溶性食物繊維もこの薄皮に多く含まれており、この二つを食べることは必須だといえます。

効果倍増！焼きミカン

ここまでみかんダイエットについてお伝えしてきましたが、さらに効果を上げる秘策があるんです。

それはみかんを包んでいる外皮を食べることです。

まず外皮を食べられると知らない方も多いと思いますが、実は食べることができるんです。

外皮にはシネフリンという脂肪の燃焼を助ける成分が多く含まれており、ダイエットに最適なんです。

ダイエットに外皮が必須であるとわかっていただけたと思いますが、そんな外皮を食べるのにおすすめな食べ方が「焼きみかん」です。

作り方はとても簡単で、まずみかんを湯通しします。

これによって皮に付着した汚れや農薬を落とします。

そして後はコンロで焼けば完成です。

この焼きみかんを食前に食べれば、生のみかんと同じ効果が得られるだけでなく、外皮の効果を追加で受けることができるんです。

いかがでしたか？

正しい食べ方をすれば、みかんダイエットは素晴らしい効果を見せてくれます。

みなさんも焼きみかんなど、一工夫したダイエット法にチャレンジしてみてくださいね。（ビューティーガール）

1枚目画像：https://www.flickr.com/photos/kohrogi/15482755993/