【ダイエット／モデルプレス】どんなに強固な意志を持ってダイエットしても、ホルモンの力には敵わないものです。そのため、ホルモンに抗うのは労力が大きくなるだけでダイエット効果は望めません。そこで今回は、ダイエットの大敵、デブホルモンが出てしまう行動を紹介します。

部屋に暖色系のインテリアを置く

部屋の中は自分の好きなテイストやカラーで揃えたいと思っている女性も多いと思います。

しかし、インテリアのカラーによってはデブホルモンを出してしまうものも少なくありません。

暖色系のもの、特に赤色は色彩心理学では食欲を刺激する色として知られています。

部屋の中にあるものは意識してなくとも何気なく、視界に入ってしまうので、部屋に赤い色のものをあまり置かないようにしたいですね。

反対に、食欲を減退させる色としては青色が効果的とされています。

また、購入しなかったとしても、デブホルモンは一旦分泌されてしまうと、その後に食べ過ぎてしまうリスクが増大します。

空腹時にデパ地下に行く

飲食店の中には、お店前を通るだけで、美味しいそうな香りを感じることがありますよね。

このような香りは、デブホルモンをドバドバ出る代表的な行動です。

さらに、脂質が多くて、手軽に食べることができる惣菜コーナーに立ち寄るのも、自らデブホルモンの中に飛び込むような行為なんです。

スーパーではその周辺を通らないこと、コンビニではショーケースを見ないようにする、などしっかりと自衛することが大切です。

「ただ、ちょっと見たい」と欲求が沸いて見てしまうと、比較的、元気な時には理性が働いて我慢できても、疲れていると購入してしまい余計なカロリーを摂取する原因になります。

また、購入しなかったとしても、デブホルモンは一旦分されてしまうと、その後に食べ過ぎてしまうリスクが増えるため注意してくださいね。

単調な生活を送る

毎日同じような生活リズム、同じ通学路・通勤経路、同じような服装など、生活の中に単調な部分があると、脳はそれだけで退屈を感じてしまいます。

そのような退屈さは脳にとっては一種のストレスとなってしまいます。

このようなストレスを軽減するために脳は食欲でストレスと発散しようとして、多くのデブホルモンを分泌させます。

そのため、意識的に新しい習慣や刺激を取り入れるようにすることもデブにならないための生活で大切なことなんですよ。

睡眠時間が不足している

最近、食べても食べても満腹にならないと感じる時はありませんか？実はそれは睡眠時間が不足していることが考えられます。

睡眠時間が足りなくなると、身体にストレスを感じやすくなります。すると、ニセの食欲を生み出し、食べることでストレスを解消させようと働くのです。

睡眠時間は最低でも7時間は確保したいところ。健康のためにも、身体を休める意識を持ちたいですね。

いかがでしたか？

デブホルモンが出てしまうと、結局どこかのタイミングで食べ過ぎを誘発してしまいます。そのため、毎日の生活でデブホルモンを極力出さないようにすることがポイントです。

ぜひ、デブホルモンにダイエットを邪魔されないように気をつけてくださいね。（ビューティーガール）