【ダイエット／モデルプレス】ダイエット中はどんな野菜でもいっぱい食べるべき！と思っていませんか？実は野菜の中でも、特にダイエットに良い野菜があるのです。どうせ食べるなら、ダイエットに効果のある野菜を食べたいですよね。そこで今回はダイエット効果を底上げしてくれるダイエット中に食べたい野菜を紹介します。

美容にも良い！「レタス」

ダイエット中に食べることで、減量効果を促進させてくれる食べ物としてレタスがあります、レタスは、外食などでも、よく見かける野菜ですよね。

クセがあまりないので、レタスを嫌いという人は少ないのではないでしょうか。

このレタスは食べることで、リンパを綺麗にするという作用があります。

毎日レタス半玉食べ続けるだけで、便秘解消、肌艶向上、さらに代謝を向上させるので、太りにくい体質にしてくれるんです。

食物繊維豊富な「キャベツ」

レタスと同じく、副菜やサラダで活躍するキャベツもダイエットに有効な野菜です。

キャベツには豊富な食物繊維があり、ダイエット中でも便秘になりにくくする効果があります。

さらに、キャベツには胃腸を元気にする成分が含まれているため、消化を助けて、余分なカロリーが吸収されないようサポートしてくれるんです。

そして、キャベツには女性ホルモンの働きをサポートする働きあるため、女性らしいくびれを作ったり、バストを大きくしたりする効果も期待できます。

炭水化物にも効く「ダイコン」

夏はサラダ、冬はおでんや鍋物で大活躍のダイコンもダイエットの成功をさせてくれる強い味方です。

ダイコンは炭水化物の消化酵素を多く含んでいるため、炭水化物と一緒に食べることで、太りやすいと言われて炭水化物の害を最小限にしてくれます。

炭水化物が食べたくて我慢できない！という時には、まず、大根サラダや大根おろしを食べてから食事するようにしましょう。

内臓をきれいにする「ニンジン」

根菜類のため、たくさん食べると太るイメージもあるニンジンですが、実はニンジンは食べることで、内臓を浄化する強い作用を持っています。

実は肥満の原因の一つにアレルギー食品による体内の炎症の存在が指摘されているのですが、どのような食品にアレルギーがあるのかを把握するのは、一人ひとり違いますし、全てを見つけ出すのは、かなり大変です。

でも、食事と一緒にニンジンを摂取することで、体内の炎症を抑えて痩せやすい体にしてくれるんです。

原因不明の生理痛がある人は特に積極的に食べたい野菜です。

デトックス効果がある「パクチー（コリアンダー）」

肥満の原因は多くありますが、中でも老廃物が溜まるというのは、多くの人に見られる肥満要因です。

しかし、排毒する力は睡眠不足やアレルギー食品、あるいは人工調味料や添加物などによって、簡単に低下してしまいます。

そのような時でも、パクチーをたくさん食べることで、体の排泄力を向上させることができます。

普段から便秘気味で、疲れが取れないという人に特におすすめです。

いかがでしたか？

野菜は低カロリーでたくさん食べても太りにくいことから、ダイエット中でも、我慢せず食べることができますよね。

でも、低カロリーという利点以外にも、代謝を助けて、ダイエットしやすい体内環境を作ってくれるという特長もあるんです。

ぜひ、ダイエットを成功させるために、今回紹介した野菜を中心に積極的に食事に取り入れてくださいね。（ビューティーガール）