【ダイエット／モデルプレス】痩せるためには長期間頑張らなければならないのはわかっているけれど、でもやっぱり途中で諦めちゃうんです…なんて人は多くいるはず。そこで今回は飽きっぽい人必見！お手軽ダイエット方法をご紹介します。

待っている時だけつま先立ち

通勤や通学で電車やバスを利用することでしょう。そこで電車やバスが車でつま先立ちをしてみてはいかが？

つま先立ちはふくらはぎに効かせるだけでなく、足首を動かすことから冷え改善に効果をもたらしてくれます。

やり方は簡単。姿勢を整え、かかとを上げるだけでOKです。また上下に揺らすことで、足の冷えを解消することも出来ますよ。

待っている間にこっそり出来るのでお手軽ですね。

ウィンドウショッピングを積極的に

お腹やお尻、二の腕についた脂肪を燃焼させるにはウォーキングやジョギングといった有酸素運動が効果的。しかし、やる気がなかなか出ないなんて人もいることでしょう。

そんな時はウィンドウショッピングがおすすめ。好きな場所や気になるお店など、積極的に見て回ることで自然と身体を動かすことができ、ちゃっかりダイエットにつなげていくことが出来ます。

ただし、疲れたからと言ってカフェでスイーツを食べるのはNG。休むことは大切ですが、飲み物はコーヒーや温かいお茶などを飲むようにしてくださいね。

お風呂にじっくり入って

冬の寒さが気になる季節、身体が冷えると筋肉が縮こまりやすくなり肩こりや冷えが起こりやすくなってしまいます。

特に冷えをそのままにしてしまうと、代謝が落ちやすくなり、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうため注意が必要です。

お風呂にはじっくり入り、縮こまった身体をほぐしていきましょう。湯船の中で、マッサージを施すと温まりやすくなりますよ。

睡眠時間を確保しよう

食べても食べてもお腹いっぱいにならないなんて人は多くいるはず。実はそれ、睡眠不足が原因になっていることがあります。

睡眠時間が足りていないと、身体はストレスを感じ、ストレスを解消させるためにニセの食欲を生み出し、ドカ食いを招いてしまうのです。

最近ゆっくり眠れていないなんて人は、寝る環境を整えたり早めに寝るなどの対策をしていきましょう。

ただし、睡眠時間が長すぎると、今度は自律神経が乱れ身体に不調を起こしやすくなるため7～8時間を目安にしてくださいね。

休憩時間に身体をつねる

休憩などちょっとした時間中にやりたいのがマッサージ。身体をほぐしていくことで溜まりがちな老廃物を流し、むくみ予防に効果をもたらしてくれます。

マッサージなんて面倒！なんて人には身体をつねるのがおすすめ。お腹や二の腕を摘んでつねっていきましょう。

マッサージをしたあとにじんわり温かくなればほぐれた証拠。疲れも取れるので一石二鳥ですね。

いかがでしたか？

今回は飽きっぽい人でも続けられるお手軽簡単ダイエットをご紹介しました。

ちょっとずつでも実践していくことで、痩せ効果につなげていくことが出来ますよ。

ぜひ参考にして、お手軽ダイエットを実践してみてくださいね。（ビューティーガール）