【ダイエット／モデルプレス】寒くなり部屋に籠っていると、お腹の周りに脂肪が…。そのまま怠けていると、とんでもないことになるかも。今回はそんなことにならないように、なぜ冬の脂肪は春まで残りやすいのか、理由と対策をご紹介します。

寒いと人間は脂肪をためこむ！

寒い季節になると人間は寒さから身を守るため脂肪を蓄えるモードに入ります。

熊をイメージすれば分かりやすいですよね？

熊はたくさん魚等を食べて脂肪を蓄え、寒い冬を越すために冬眠をします。

人間も同じで寒さから身を守るために脂肪を蓄えます。

そこにさらに、クリスマス、お正月でたくさんカロリーを取ってしまい、冬なのであまり運動もせずにいると、春先に体重計に乗った時に大変な思いをしてしまいます。

簡単にできる対策

そんな目に合わないためにいくつか対策をしておきましょう。

まず、太らないためにも、低カロリーかつバランスの良い食事を心掛けて。

鍋であれば、たくさんの具材を入れる事が出来、1度にたくさんの野菜を食べることが出来ます。

しかし、締めの雑炊、ラーメン、うどん等を食べると炭水化物の過剰摂取となり太ってしまうので気をつけて。

次にお酒を控えましょう。

アルコールはカロリーの塊ですので、あまり飲まないようにしましょう。

サワー系などはもちろん、ビールは麦芽を使っていますし、日本酒は米を使っています。

どうしても飲みたい、または忘年会等で飲まなければならないという人は、焼酎、ウイスキー、ブランデー等の蒸留酒が比較的カロリーが少なくておすすめです。

運動でさらに効果的に！

今まで紹介してきた方法と、運動を組み合わせるとさらに効果的です。

人間の体は体温を一定に保とうとする力があり、気温が低いと体温をキープしようと脂肪を燃焼させて体を温めます。

結果基礎代謝が上がるのです。

基礎代謝が上がると痩せやすくなるので、同じ運動をしても夏より冬のほうが実は痩せやすいのです。

出来ればジョギングなどがいいですが、朝起きたらストレッチをする、エスカレーター、エレベーターなどを使わないで歩く、などをすれば脂肪を燃焼してくれますよ！

どうしても運動出来ないときは、スポーツドリンクなどで水分補給をしながら、お風呂に入ることで代謝を上げることが出来ます。

いかがでしたか？

冬は寒く部屋に籠って食べ物をたくさん食べたい気持ちも分かります。

でも、今頑張れば、春に友達に会ったときに「あれ？まったく太ってないね。すごーい」と言われること間違いなしです。（ビューティーガール）