【ダイエット／モデルプレス】痩せたい…いろいろダイエットは試しているけど効果はさっぱり、という女性は多いのではないでしょうか？情報が溢れかえっている世の中、ダイエットの基本に立ち返ってみませんか？まずは、ダイエットに成功している人は、どういう思考でダイエットに臨んだのでしょうか？

ダイエット成功者は実行不可能な高望みはしない

「目標1ヶ月−5kg」、「今日からサラダだけしか食べません」そんな“無謀な”宣言…したことないですか？

ダイエットを成功させるためには、まずは考え方から変わらなければうまくいきません。

よく陥りがちな“短期型ダイエット”はリバウンドの元です。

ダイエットの成功者に聞くと、「期間をかけてゆっくり落とすのが成功の秘訣です」。

なるほど、ダイエットの成功者は大体１ヶ月1kg～2kgずつ落としていっているようです。

たしかに、1ヶ月たった−1kgでも1年で見たら12kgのダイエットになりますよね。

1年辛抱したら、見違えるようになるんじゃないでしょうか。

生活の中で意識して少しでもカロリーを消費する

ダイエットの成功者は、生活の中でちょいちょいカロリーを消費することを心がけています。

例えば、階段を使うとか歩くときには少し早足で歩くなど、普段の生活の中でカロリーをより消費するシーンはたくさんあります。

細かい事かもしれませんが、「塵も積もれば…」という言葉もあるように、やがて大きな結果に結びつくはずですよ。

食べる順番に気をつけるだけで痩せられる？

最近では、食べる順番に気をつけるだけで痩せる事ができるというダイエット法が人気です。

ご存知の方も多いのではないでしょうか？

やり方は簡単で、食物繊維からはじまってたんぱく質、そして糖質の順番で食べるだけ。

このダイエット法では、カロリーの少ない野菜などを最初に食べ切り、次にたんぱく質、最後に糖質である炭水化物を食べる事で、急な血糖値の上昇を防ぎ、食べすぎを防ぐことができます。

途中でお腹が満たされれば、ごはんを食べずにすむので自然とダイエットできるのもこの方法が優れているところです。

たった食べる順番を変えるだけ…魅力的じゃありませんか？

よく噛んで３食バランスよく食べる

「よく噛んで食べなさい」、小さい頃、お母さんに言われませんでしたか？

そんなお母さんの小言が、実は、ダイエットになるんです。

噛むことで得られるメリットは、

1、噛むことで、満腹中枢が刺激されて早くお腹がいっぱいになる

2、「噛む」のも運動の1つ。カロリーが消費される。

3、よく噛む事で交感神経が刺激されて、脂肪燃焼が促進される。

やり方は、ほんとに簡単。1口30回ひたすら噛むことです。

実はこれが意外と大変なのですが、効果はテキメンだそうです。

コストもかからないし、手間もかからずよく噛むという事は、消化を補助するので体にもいいはず。

やって損はありませんから今すぐ実践したいですね。

いかがでしたか？

無理に特別なことをしなくても、ちょっと生活習慣を変えることで無理のないダイエットに繋がるのって嬉しいですね。

ぜひ、これらを参考にして、健康美を手に入れましょう。（ビューティーガール）