【生理・ダイエット／モデルプレス】生理は月に1度の憂鬱な時期ですね。生理中期間中は体が敏感で不調になりやすい上に太りやすくなっています。出来るだけ太らないで生理を乗り越えたいあなたに、生理中はできるだけ避けたいNG習慣を5つ紹介します。

昼間に起きる

生理中は体がだるくなったり、眠気が強くなったりします。朝起きられずに、昼まで寝て過ごす人も多いようです。

このような習慣は生活リズムを狂わしてしまいます。生理中は自律神経も乱れやすいので、生活リズムを崩せば、体内時計が狂い、代謝が下がりやすくなってしまうことも。

生理中は寝不足にならないようにしましょう。いつもより2時間ほど早く寝て、朝起きたときに日光を浴びることで気分を整えてくれますよ。

食事を抜いてしまう

生理中は食欲が増す人もいる一方で、食欲が低下してしまい、食事を抜く人も中にはいます。

食べないのでダイエットになると思いがちですが、体が飢餓状態になり代謝がグッと落ちやすくなることも。

飢餓状態が続くと生理が終わった後に太りやすくなってしまうので、痩せやすいと言われている生理後もダイエットできにくくなってしまいますよ。

食欲がなくても、温かいスープや味噌汁など、できるだけ食事を摂るようにしましょう。

炭水化物の食べ過ぎ

普段は食事量を節制できている人も、生理中は食欲が増えてしまいます。そして、特に食べたくなるのが炭水化物だと言われています。

この時期に食欲が増すのは、ホルモンバランスの乱れによるものなので、我慢することは難しいです。

食べることは仕方がないので、できるだけ低カロリーで、栄養が豊富なもので紛らわすようにしましょう。

冷たい飲み物をたくさん摂る

生理中は体が冷えやすく、血行が悪くなるため、上半身と下半身の体温に大きな差が出ます。特に上半身は暑くなりやすいため注意してくださいね。

上半身が暑いと、冷たい飲み物を飲みたくなってしまい、内臓を冷やす恐れがあり内臓が冷えると、代謝が悪くなって太りやすくなってしまうのです。

また、大量の水分が体に入り、むくみの原因にもなるので、冷たい飲み物はできるだけ控えましょう。

体を冷やさないためにも、白湯がオススメです。

湯船に浸からない

生理中は体調不良の影響で、湯船に浸かるのが億劫になりがち。

入浴はシャワーだけ済ませるという人や、入浴の回数自体を減らす人が多いです。

しかし生理中は下半身が冷えやく、そのままにしておくと代謝が低下して、太りやすくなってしまいます。

体のためにも湯船でゆっくり体を温めましょう。

いかがでしたか？

生理中はだるさのせいにしがちですが、気づかない内に太る習慣をつくってしまいます。

ぜひ参考にして、生理中の過ごし方を見直してみましょう。（ビューティーガール）