【ダイエット／モデルプレス】自分は太りやすい、と自覚している人はたくさんいると思いますが、なぜ太りやすいのか考えたことはありますか？実は無意識にしている行動や、生活習慣のせいな可能性があります。今回はそんな太りやすい人に見られる共通点を5つご紹介します。当てはまるあなたは意識を変えてみましょう。

何かをしながら食べている

パソコンやスマホを操作しながら、TVを見ながら、なんとなく口が動いているということはありませんか？

何かをしながら食べてしまう人は、食べているという意識が低くなってしまうため、自分がどのくらい摂取したのかを把握していないことがあります。

もちろんそれでは、痩せるはずがありませんよね。

食事と食事は5時間くらい空けることを意識して、食事をする時は何かを一緒にしないということを意識しましょう。

慢性的な便秘

便秘の人は、体内に老廃物が溜まった状態が続くため血行が悪くなります。

血行が悪くなると、代謝も悪くなってしまうので太りやすい体へと変化していくのです。

食べ物で改善できるよう気をつけたり、運動をするなど便秘を解消する努力をすれば、自然と痩せる体へ変化していくはずです。

冷え性の人

冷え性の人は全身の血行が悪く、体内の老廃物がうまく排出されていないため太りやすいです。

また血行が悪いと、栄養もうまく運ばれなくなってしまうため、今体内にある脂肪などを留めようとする機能が働いてしまいます。

ダイエットに、冷えは禁物なので毎日シャワーで済ませている人は、お風呂に浸かるよう生活習慣を変えましょう。

お風呂は熱いお湯に短時間入ってしまうと、急に熱くなった体を冷やそうとする機能が働き、逆に冷えを促してしまうことがあります。

40度前後のお湯に20分以上ゆっくりと浸かって全身をしっかり温めてください。

姿勢が悪い

いつも猫背で姿勢が悪い人は、全身の血流が悪くなっていることが多く、太りやすい体になっている可能性があります。

また、猫背の場合は肺が圧迫されて呼吸が浅くなってしまうため、血流を悪くしてしまっている場合があります。

常に正しい姿勢をキープすることを意識して、うまく呼吸ができていないと思ったら意識的に深呼吸などをするように心がけましょう。

継続的な睡眠不足

睡眠不足の時に、何か食べたいと感じることはありませんか？

これは、睡眠不足が原因でホルモンバランスが崩れてしまい、食欲を高めるホルモンが強くなっているからなのです。

更に、寝ない状態というのは体にとっては異常事態。体はそんな時、生命を維持させようと出来る限り脂肪を蓄える動きをします。

そんな時に食事を摂れば、全て脂肪へと変化してしますのは容易に想像できますよね。

睡眠時間を出来るだけ確保して、ホルモンバランスを整えて痩せやすい体をつくりましょう。

いかがでしたか？

一つでも当てはまる場合は、痩せにくい体をどんどんと助長させている可能性があります。

出来るだけ早く痩せにくい体を卒業するためにも、生活習慣や意識を変える努力をしましょう。（ビューティーガール）