【ダイエット／モデルプレス】ブヨっと出てしまったお肉…。鏡を見てそんな自分の姿、どうにかしたいですよね？そんなあなたはお風呂で簡単ダイエットをご紹介します。風呂の入り方で体はびっくりするくらい変化しますよ。

お風呂ダイエットの効果

最近ではシャワーだけで済ましてしまう人が多くいますが、湯船に浸かるのはダイエットと、美容のチャンスを逃しています。

習慣的にお風呂に入っている人とそうでない人は老化のスピードが異なり、湯船に入っていない人の方が老化のスピードが早いといわれています。

さらに、湯船に入ることは、肌をきれいにする効果があります。

体を温めることで毛穴を開いて、汗と一緒に体の中の老廃物を排出し、肌にハリツヤをもたらしたり、くすみを消したりする効果が期待できます。

また、お風呂に入ることで、運動するのと同様に、代謝を上げて、太りにくい体を作ることが出来ます。

繰り返し入る

「高温反復入浴法」という、代謝を上げるのに最適なダイエットがあります。

42℃程度の湯船に肩までつかって、2分ほど我慢をしましょう。

熱いので、汗がジワジワと出てくると思います。

その後、湯船から出て体を冷やします。足元を中心に水をかけると更に効果が出ます。

これを繰り返すことにより、普通に入浴するよりもカロリーを消費することが出来るのです。

湯船の中でマッサージ

お風呂に入っている時は、マッサージをすることで、さらに体をリラックスさせ、デトックスを行いましょう。

例えば、お腹のお肉をつねるようにして揉む、背中のお肉を伸ばす、関節を使ってふくらはぎなどを押すと、自然と汗が出てくるようになります。

何もしないよりは消費カロリーも高くなりますので、是非習慣化してみてください。

マッサージは、美容に良いだけでなく、血行をよくし、健康にも良いので、試す価値はありますよ。

バタ足で運動！

湯船の中でバタバタと足を動かしてみましょう！

水面ギリギリのところで足を出さずにバタ足することで、水圧がかかってしっかりした運動効果があります。

回数・セット数は自分で決めてやっても構いません。

普段運動しない人は意外と次の日は筋肉質になるほどの運動になります。

ただ、やりすぎでのぼせないように気をつけてくださいね。

いかがでしたか？

今回は簡単にできるお風呂ダイエットをご紹介しました。

楽しんでできるので、ぜひ習慣としてやってみてくださいね。（ビューティーガール）