【ダイエット／モデルプレス】健康な体づくりのためには、スポーツをして脂肪燃焼をすることが大切です。しかし、どのスポーツから始めればいいのか分からなかったり、始めても持続できない方が多いのではないでしょうか。今回はそんな方々にオススメのお手軽で脂肪燃焼効果の高いスポーツを5つご紹介したいと思います。

皮下脂肪燃焼効果の高い水泳

水泳はクロールや平泳ぎのような全身運動ができ、皮下脂肪燃焼効果が高いため、消費カロリーの高いスポーツです。

水中で有酸素運動をすることによって、効果的に脂肪燃焼することができます。

また泳ぎが苦手な方でも、水の中をゆっくりウォーキングするだけでも効果があります。

30分ほど水中を動き続けることで、非常に高い脂肪燃焼効果を得ることができます。

このように水泳は、シェイプアップ効果が期待できるスポーツなのです。

ウォーキングでお手軽に脂肪燃焼

ウォーキングは特別な場所や運動道具が必要でないため、始めやすく、持続しやすいスポーツです。

脂肪燃焼効果も高く、持続的に有酸素運動を行うことができるため、ダイエットに効果があります。

自分のペースで距離や場所を決めながら歩くことで、無理をせずに続けることができる力的でお手軽なスポーツです。

ランニングで効果的に脂肪燃焼

ランニングは運動強度が高いため、脂肪燃焼にとても効果のあるスポーツです。

そのため社会人からお年寄りまで多くの方が日常的に行っています。

運動能力によって走る距離やスピードが変わるため、体力に自信の無い方は始めにくい印象かもしれませんが、ゆっくりと走るだけでも効果的な有酸素運動となります。

スピードを上げて長距離を走る必要は無く、一緒に走る人と話すことができる程度のスピードで十分です。

脂肪燃焼には20分以上走ることが重要となるので、まずはゆっくり持続的に走ることを目標に始めてみて下さい。

ボルダリングで楽しく運動

近年注目のスポーツがこのボルダリング、一度は名前を聞いたことがあるのではないでしょうか。

ボルダリングとはロッククライミングの一種で、落ちても問題の無いような高さの岩を登るスポーツです。

最近ではボルダリングジムが数多くあり、シューズなどの道具もレンタルできるため、お手軽に楽しむことができます。

全身運動のため脂肪燃焼効果が高いので、楽しみながら効果的な運動ができます。

ジム内では、安全性も十分に配慮されているので興味のある方はぜひ始めてみて下さい。

サイクリングで景色を楽しみながら脂肪燃焼

サイクリングはダイエットや運動不足解消として非常に人気のあるスポーツです。

自転車を一台用意すれば、お手軽に運動することができ、移動手段にもなるため持続して続けやすい特徴があります。

目的地を決め、景色を楽しみながら自分のペースで運動ができるのが魅力的です。

下半身の筋肉を大きく使うため、脂肪燃焼に高い効果のあるスポーツです。

いかがでしたか？

今回は脂肪燃焼効果の高い5つのスポーツについてご説明しました。

健康な体のためには、このようなスポーツを持続して行うことが重要です。

今回ご紹介したスポーツの中で興味を持ったものがあればお試ししてはいかがでしょうか。（ビューティーガール）