【ヘア／モデルプレス】毎日必ずシャンプーしているなのに、頭皮のかゆみやフケに悩んでいる方はいませんか？症状を気にして過剰にゴシゴシとこすっているという人は要注意！それ、実は悪化させている原因になっているかもしれませんよ。そんな頭皮のかゆみ・フケの本当の原因と対策をチェックしていきましょう！

頭皮の乾燥によるもの

顔や身体の乾燥は気になって保湿などをキチンとしているという方でも頭皮の乾燥に対するケアをしているという方は少ないのではないでしょうか？

頭皮だって身体の皮膚の一部。

他の皮膚と同じように乾燥をしてしまいます。

特に頭皮というのは毎日シャンプーでゴシゴシとこすって洗うという方が多いので乾燥しやすい場所と言えます。

他にも紫外線にも当たりやすい場所でもある頭皮は実は他の皮膚よりも過酷な場所にあるといっても過言ではありません。

シャンプーの仕方が問題によるもの

髪を洗うとき、ついつい力を入れたり爪を立てたりしていませんか？

特に頭皮が痒く、フケで悩まされている人なら、なおさらこすってしまいがちに。

でもそのシャンプーの仕方は頭皮の状態を悪化させている原因になっている可能性があります。

ターンオーバーが問題によるもの

お肌のターンオーバーはもちろん、肌の一部である頭皮にもあります。

実はフケというのは角質細胞がはがれ落ちたもの。

正常なターンオーバーによる剥がれ落ちる角質は目に見えないほど小さなものなのです。

目に見えるフケというのはその剥がれ落ちた角質が普段より大きいものということになるので、正常なターンオーバーではないということがわかります。

ターンオーバーが正常にできない理由は様々あり、頭皮を傷つけてしまったことによる外的要因もありますが、内的要因も考えられます。

その内的要因として考えられるのが、食生活やストレスになります。

これらの要因が原因で、よく肌荒れなどといったことが言われますが、頭皮もお肌の一部なので、この原因が当てはまるというわけです。

ではこれらの頭皮のかゆみやフケは、どのようにすれば改善されるのでしょうか？

シャンプーの方法を見直そう！

＜シャンプーの前のブラッシングは絶対に行いましょう。＞

絡まってしまった髪を解くといった意味もありますが、ブラッシングをすることで髪や頭皮についてしまっている汚れやほこりを浮き上がらせる目的もあります。

＜シャンプーの前にはしっかりとシャワーなどですすぎましょう。＞

実はシャンプーの前にすすいでおくことで汚れの大半は落ちるとされています。

ここでしっかりとすすいでおくことで、シャンプーの泡立ちも大きく変わり、汚れが落ちていくのを実感できます。

＜シャンプーはしっかりと泡立ててから髪にのせましょう。＞

シャンプーを手に取って、そのまま髪にのせてしまうのはＮＧです。

しっかりと事前に泡立ててから髪にのせることで髪同士の摩擦を避けることができます。

＜シャンプーで洗うのは頭皮＞

シャンプーは髪の毛を洗うのではなく、頭皮を洗うイメージで行うといいです。

このとき爪を立ててゴシゴシとするのではなく、指の腹を使いマッサージするように行っていきましょう。

＜すすぎはしっかり＞

すすぎがしっかりとできていないと、シャンプーの成分が残ってしまい、それがまたかゆみやフケの原因となってしまいますよ。

紫外線対策を忘れずに

意外と忘れがちになるのが紫外線対策。

夏場には帽子などをかぶっていますが、これって髪のためにという意識を持っている人は少ないのではないでしょうか？

頭皮は紫外線に一番当たりやすい、といっても過言ではありません。

夏場以外に帽子をかぶりにくいという人には、最近、ヘアケア専用の日焼け止め効果のある美容液が販売されているので、そういったものを使うことで頭皮の紫外線対策につながります。

日々の生活を改めてみよう

内面的なものはやはり日々の生活の見直しになります。

食生活が乱れていると感じている人は、常に「野菜をプラスする。」ということを念頭に、食べるものを決めると自然と野菜が取れるようになります。

他にも味噌汁などの汁物をプラスするのもオススメ。

このようなことを無理して改善すると、逆に負担となり続かなくなってしまうことがあるので、少しずつ「プラスする」ことを意識して行うといいですよ。

そして一番大切なのが睡眠を摂ること。

いつもより30分、1時間と長く寝るように心がけていきましょう。

寝る直前にスマホを操作したりするのも質の良い眠りの妨げになるので、必要な時以外はちょっと我慢して眠りにつくようにしましょうね。
いかがでしたか？

頭皮の悩みも、毎日行っていることを少し改善するだけで変わってくるはずなので、ぜひ実践してみてくださいね。（ビューティーガール）