【ダイエット／モデルプレス】お尻、太もも、二の腕などについてしまう女性の憎き敵「セルライト」。一度ついてしまうと、なかなか解消できず、放置しておくとどんどん大きくなっていきますよ。今回はセルライトを生み出すNG習慣をご紹介。早速チェックしていきましょう。

セルライトとは？

セルライトとは、「大きくなりすぎた皮下脂肪」のこと。皮下脂肪は毛細血管のまわりについており、痩せている人でも皮下脂肪がついています。

その皮下脂肪は空腹に備えて蓄えられたものなので、空腹時には溶け出し毛細血管を通じて全身に送られ、肝臓やその他の内臓、筋肉などに消費されます。

しかし、あまりにも脂肪を溜め込みすぎてしまうと、排出されなかった老廃物を溜め込み、大きくなってしまいます。その脂肪細胞が毛細血管やリンパ管を押しつぶし、変形することからボコボコとした「セルライト」になってしまいます。

原因をしっかりチェックしてセルライトを作りださないようにしていきましょう。

運動不足気味

セルライトが出来る原因として日々の運動不足が挙げられます。運動不足に陥ると、筋肉が落ちやすくなり、基礎代謝が落ちやすくなってしまいます。

すると、燃焼できるはずの脂肪も残り、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのです。

脂肪を燃やすにはウォーキングといった有酸素運動がおすすめ。また、筋肉を作り代謝を上げるためにトレーニングで筋肉を増やすのも一つの方法です。

座り仕事が多い

長時間デスクワークを続けていくと、下半身を中心に血行不良になりがち。血流が悪くなると、酸素や栄養が隅々まで届かなくなり、一方で老廃物が身体に溜まりやすくなってしまいます。

すると、足がパンパンにむくみやすくなるのですが、放置してしまうと、セルライトかわってしまうことも。

むくみを作らないためにも、こまめに身体を伸ばし、血流を良くしていきましょう。

ストレスを溜めがち

仕事はもちろんプライベートでもストレスはかかりやすいもの。イライラは気分だけでなく身体にも大きな負担がかかってしまいます。

ストレスを感じると、人の身体は血管が収縮するため血流が悪くなりがち。すると、老廃物が溜まりやすくなり、セルライトを生み出す原因に繋がるのです。

さらに、ストレスを感じるとニセの食欲を生み出すことから、ドカ食いを招くこともあります。

ストレスを感じたら上手く発散させていくのがベターですね。

冷たいものを食べがち

飲み物や食べ物をついつい冷たいものにしていませんか？

冷たい物は、身体の内側を冷やす原因になることから代謝低下に繋がりやすくなります。

お腹やお尻を触った時、ひやっと冷たかったら要注意。身体が冷えている証拠ですよ。温かいものやスパイスといった身体の内側から温めるものを食べて代謝を挙げていきたいですね。

いかがでしたか？

今回はセルライトを生み出すNG習慣をご紹介しました。

放っておくとどんどん増えてしまうセルライト。しっかり対策していくことが重要ですよ。

ぜひ参考にして、セルライトを解消していってくださいね。（ビューティーガール）