【ダイエット／モデルプレス】わざわざカロリー計算して食事の量を減らしたりしなくても、食欲スイッチをオフにするだけで今より楽にダイエットできちゃいますよ。そこで今回は食欲を抑える方法をご紹介します。

歯磨きをする

歯磨きをすることで食事が終わったという気になります。しかもしっかり歯磨きをした後は口の中がキレイな状態です。

すっきりしたその状態で食事をしたいという気分が抑えられるため、歯磨きをする前より食欲が落ちるのです。

特にミント系など爽快感がある歯磨き粉はおすすめ。

ガムと同じようにスッキリとした後味で食欲を抑えられますよ。

噛むタイプのおやつを摂る

例えばスルメやおつまみ昆布など噛む回数が多いおやつを摂ってみてはいかがでしょうか。

噛む回数が増えることで満腹中枢を刺激し、お腹がいっぱいだと錯覚します。

毎日それらを持ち歩いてお腹が空いたら摂取するようにしてください。

短時間で満腹中枢を刺激出来ますよ。

もちろんガムなどのお菓子もおすすめです。

最近のガムは味が長持ちするものも多く発売されていますので、自分好みのものをセレクトして持ち歩きましょう。

運動をする

運動をすることでアドレナリンが分泌され、血糖値も上がります。

そうすると一定時間、食欲が抑えられるのです。

そのため運動をすることで体重増加や食べ過ぎを抑えるのです。

空腹を感じた時はちょっとした運動で食欲を落ち着けたいですね。

青い色を利用する

青い色には食欲を減退させる効果があるため、飲食店では壁やインテリアなど広い面積で青い色を使わないようにしているお店が多いです。

ダイエットしたい時にはその色の効果を逆手に利用してみてはどうでしょうか。

例えば、青色の服を着る、青いカーテンの部屋で食事をする、ランチョンマットやお弁当箱を青にするなど、青色を散りばめれば食欲をグッと減らせるかも。

逆に赤やオレンジなどの色は食欲を増進させるので食事の前後に見るのはおすすめ出来ません。

青い色をいつでも感じられるように、青いレンズのサングラスなども発売されていますので探してみてくださいね。

それをかければその場の空間だけでなく、食べ物や飲み物全て青っぽく見えて食欲が落ちるようです。

水や炭酸水を飲む

どうしてもお腹が空いてしょうがないという人は水や炭酸水をこまめに摂るようにしてみましょう。

炭酸水は砂糖や人工甘味料など糖分が入っていないものがベスト。

体内に水分が不足すると血の流れが悪くなりどろどろした状態になってしまいます。

すると、脳は食べ物を欲することで食べ物の中に含まれた水分を摂取しようとします。

結果、食欲が増えてしまうのです。

水分をきちんと摂取出来ていれば脳から出る食べ物が欲しいという指令も抑えられますよ。

いかがでしたか？

我慢して食べる物を減らさなくても、少し工夫するだけで食欲をコントロールし、楽に体重がセーブ出来ます。

ぜひ試してみてくださいね。（ビューティーガール）