【美脚／モデルプレス】美脚な人の中には、普段から特別なことをしていなくても美脚をキープできているという人も少なくありません。実は、天然の美脚さん達は、普段の歩き方や走り方によって美脚を維持しているんです。今回はそんな美脚になれる歩き方と走り方をご紹介します。

正しく歩くことは正しい姿勢から始まる

美脚になれる歩き方、と聞くと、なんだかとても変な歩き方や疲れる歩き方を想像しがちですよね。

でも実際には、正しく歩くことは見た目に美しく、そして長く歩いても疲れない歩き方なんです。

そのために必要なのは、歩く時の姿勢を正すこと。歩く時に、前に進むことを考えている人は多いと思います。

しかし、美脚になるための歩き方は前ではなく、上に引っ張られていることを意識してあることがコツなんです。

脚の内側を意識して歩く

さらに、歩く時に体を支える筋肉は脚の内側であることも、重要なポイントです。

ふくらはぎも太ももも、外側でも中心でもなく、内側の力を使って支えて歩くのが正しい歩き方です。

実は、このように脚の内側に力を入れる歩き方は鼻緒のある草履などの履き物では自然とできるものなんです。

そのため、うまく力が入れられない、という人は草履で歩く練習をするのも良いでしょう。

正しく走るためには重心が大事

歩き方と同じくらい走り方も、押さえるべきポイントがあります。それは、走っている時の重心です。

走るだけで美脚になるためには、走っている時重心を前においてはいけません。

重心はあくまでも後ろ、もしくは体の真下にあることを意識します。

走る時に重心を前にすると倒れる力を利用して、前進することができますが、この走り方では、太ももを無駄に太くしてしまいます。

そのため、あくまでも走る時には重心は体の真下にあることを意識しましょう。

脚ではなく、腰を前に出して走る

走る時に、脚を前に出す意識を持っていませんか？

実はこのような足運びは、美脚から遠ざかる走り方です。正しい走り方は脚からではなく、腰（もしくは下腹）を前に出すことで、自然と脚が前に出るように走ります。

そして、走る時には常に下腹部に力を入れるのもポイントです。

この位置に力を入れることで、長く走っても疲れず、さらに、体の回復も早くなります。

いかがでしたか？

普段何気なくしている歩き方と走り方でも、実はちょっとした力を入れるポイントに気をつけるだけで、美脚に導いてくれますよ。

特に歩く動作は誰でも日常的に行っていることなので、何気なくできている人とそうでない人は、どんどん差が出やすくなりますよ。

歩き方や走り方を変えることは、最初はちょっとだけ、大変さや難しさを感じるかもしれませんが、慣れてしまえば、正しい歩き方や走り方の方が断然楽なことに気がつくはず！

ぜひ、正しく歩いて、走って、特別な努力なしでも美脚をキープできる喜びを体験してくださいね。（ビューティーガール）