【ダイエット／モデルプレス】寝る前なのについつい食べたい欲求に負けて、次の日大後悔…今回はそんな人のために寝る前に食べても太らない、むしろ痩せるのを助けてくれる、そんな便利な食材を５つ紹介していきたいと思います。

満足感も得られやすい「バナナ」

バナナは栄養素が高く、寝る前に食べても、大きな効果を期待出来ます。

バナナに含まれるアルギニンという成分は、体内の酵素によって、成長ホルモンを活性化させるのに役立つオルニチンへと変化します。

オルニチンは成長ホルモンを活性化させ、新陳代謝を上げる効果があり脂肪を燃焼させてくれます。それに伴い疲労も回復するのです。

しかし、糖を多く含んでいるため食べ過ぎには注意してくださいね。

スイーツが欲しければこれにして「ヨーグルト」

健康食品として名高いヨーグルト。

夜に食べれば、寝ている間に、乳酸菌が胃腸を整えてくれ、消化、吸収が良くなり、代謝アップに繋がります。

またヨーグルトには、メラトニンというリラックス効果のある成分や、美肌には欠かせない良質なタンパク質も含まれています。

夜に、スイーツが食べたくなったら、ヨーグルトにしておきましょう。

ホットミルクに溶かしてどうぞ「はちみつ」

はちみつには、美容に効果のあるビタミン、ミネラルがたくさん含まれています。

また、はちみつに含まれている糖分が、成長ホルモンを活性化することで、脂肪燃焼、新陳代謝アップなどを期待出来ます。

新陳代謝がアップすれば、美肌にも効果的。

また、なかなか眠れないときには、はちみつを入れたホットミルクを飲むことで、寝付きを良くしてくれる効果もありますので、なかなか眠れないときには、ぜひ試してみてください。

血液をサラサラに「納豆」

納豆は日本を代表する健康食材です。

納豆には、酵素が含まれていて、血液をサラサラにしてくれる効果があります。

寝る前に納豆を食べることで血液をさらさらに保ってくれます。

また、発酵食品のため、腸を整えて、痩せやすい体にしてくれる効果もありますよ。

イソフラボンで寝てる間に美肌に「豆腐」

豆腐は1丁100kalと、カロリーが低く、糖分がほぼ含まれていないため、脂肪に変わることはなく、小腹を満たすことが出来ます。

また、イソフラボンは、女性ホルモンの働きを助けるため、乱れている体内を整えてくれ、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

高タンパク質なため、美肌効果も期待できますね。

いかがだったでしょうか？

寝る前にどうしても食べたくなって抑えきれない人はそのまま我慢するより、これらの食材を食べてストレスなくダイエットを成功させてしまいましょう！（ビューティーガール）