【ダイエット／モデルプレス】ダイエットは女性にとっての永遠のテーマ。キレイになるためにも痩せなきゃいけないと思う方はたくさんいるはず。そんな時に、美味しい上にヘルシーなフルーツはダイエットの強い味方です。今回はフルーツの中でもとくにダイエットに効果のあるものを紹介しますので参考にしてみてください。

ダイエットといえば「リンゴ」

フルーツの中でも世界的にメジャーなリンゴはダイエットに欠かせない存在です。

リンゴに含まれるペクチンという水溶性食物繊維は腸内環境を整え、有害物質の吸収を抑えてくれます。

リンゴが便秘や下痢に効くのも納得ですね。

そして注目すべきリンゴの成分はリンゴポリフェノール。

リンゴポリフェノールは小腸から脂肪を吸収するのを抑え、そのため内臓脂肪をつきにくくしてくれます。

リンゴの栄養は皮と果肉の間に多くあるので、皮ごと食べるのがオススメです。

栄養豊富な「バナナ」

フルーツの王様と呼ばれるバナナ。

お手頃な値段と栄養豊富なバナナは子供からスポーツ選手まで幅広く愛されています。

バナナはとても栄養豊富なフルーツで、カロリーが少し高めな分とても腹持ちがいいのでおやつにもぴったりです。

バナナは食物繊維、ビタミン、ミネラル、脂質などさまざまな栄養素がバランスよく含まれています。

がんを抑制する効果や抗酸化作用もありますので、ダイエットにはバッチリなフルーツです。

低カロリーでビタミンたっぷり「イチゴ」

小さくて可愛らしい人気のフルーツ、イチゴ。

イチゴはビタミンCが豊富で美容効果の高いフルーツです。

ビタミンCは肌に潤いを与えて、体の錆つきを抑える抗酸化作用があります。

生活習慣病の予防に優れた効果が期待できます。

またイチゴに豊富に含まれているキシリトールは低カロリーなのに甘みがあり、体内で吸収しても血糖値が上がらないので糖尿尿の方でも安心して食べれるとか。

甘酸っぱくて美味しいイチゴを味わってダイエットしましょう。

お手頃価格でビタミンCも「グレープフルーツ」

グレープフルーツはサイズも大きいので丸々食べれば食事の代わりになります、ダイエットの強い味方ですね。

グレープフルーツはビタミンCがとっても豊富で、柑橘類の中でも特に多くビタミンCが含まれています。

お値段も手頃なので毎日食べても心配ありません。

ビタミンC以外にもカリウムが豊富なのでむくみにも効果抜群です。

デトックス効果もある「洋ナシ」

とってもみずみずしいフルーツの洋ナシ。

中国では古来から「百果の長」として体に良いフルーツとして扱われていました。

洋ナシのシャリシャリした食感はペントザンやリグニンという成分から生まれています。

これらの成分は便秘に大変効果があります。

また、水分もたくさん含んでいるので便秘に効果的ですね。

腸をキレイにすれば体もキレイになりますのでナシを食べましょう。

いかがでしたか？

ダイエットにオススメなフルーツを紹介しました。

フルーツはヘルシーで甘みもあるので美味しく続けられるダイエットとして人気があります。

朝食やおやつなど、手軽に取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）