【ダイエット／モデルプレス】スリムでいたいのは多くの女性の願いですが、いくら細くても、骨の目立つような色気のない体にはなりたくないですよね。今回は、女性らしい柔らかさと、スリムさを兼ね揃えたボディになるための方法を5つご紹介します。

大豆製品を多く食べる

カロリーを抑えるために、食事をほぼ野菜のみのメニューにしてしまっている人は、多いのではないでしょうか？

ダイエットのためには、カロリーを抑えることも、野菜をたくさん摂ることも大切ですが、肌や髪をつくる元となる、タンパク質が不足してしまうと、肌はカサカサ、髪はパサパサということになってしまいます。

タンパク質は女性にとっても、大切な成分なので、欠かさず摂るようにしましょう。

豆腐や豆乳など、大豆製品を多く摂ることで、カロリーを押さえながら、良質なタンパク質を補うことが出来ます。

また、大豆製品に含まれている、イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで、女性らしいスタイルに導いてくれます。

低カロリーでありながら、栄養素の豊富な大豆製品をぜひ、ダイエットに取り入れるようにしましょう。

体幹を鍛える

食事制限のみで無理なダイエットをすると、貧相な印象の体になってしまうことがあります。

メリハリがあり、女性らしい柔らかな脂肪を魅せるためには、筋肉が大切です。

逆に男らしくなってしまいそう、厳しい筋トレは続きそうにない、という人は体幹を鍛えるようにしましょう。

まず、仰向けから、お尻を浮かせた体勢になります。

そのまま片足をピンっと伸ばして、10秒キープ。これを両足で行います。

かなりぷるぷるしてしまうと思いますが、体幹トレーニングをすることで、インナーマッスルが鍛えられて、しなやかでスリムな体になることが出来ます。

温活をする

冷えは、女性の天敵とも言われています。

女性は筋肉が、男性に比べて少ないために、冷えに悩まされることが多い体質です。

しかし、冷えは、むくみや代謝の低下を招いてしまうため、ダイエット中は、温活を心掛けるようにしましょう。

また、外側だけでなく、内臓の冷えで、お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまうこともあります。

冬は、上半身だけでなく下半身もしっかりと防寒し、お風呂に使って体温を上げる、常温より冷たいものを避けるなど、体を常に暖かく保つようにしましょう。

睡眠を摂る

睡眠は、ダイエットにも美容にも、とても重要なもの。

睡眠中に、成長ホルモンが活発になることを知っている人は多いと思いますが、成長ホルモンには脂肪を分解する作用もあります。

また、睡眠時間が足りていないと、食欲増進ホルモンのグレリンが増加してしまい、睡眠を多く取った場合は、食欲を抑えるホルモンが活性化することも分かっています。

睡眠不足は、集中力低下も招くため、脳を覚ますために、糖質をたくさん欲して、太ってしまうことも。

ダイエットのためにも、肌荒れを防ぐためにも、なるべく早く寝ることを心掛けましょう。

マッサージをする

くたくたで帰宅したあと、足の疲れやむくみをそのままにして、寝ていませんか？

脚の疲れやむくみは、しっかりと小まめに取り除いてあげることが、女性らしい美脚をつくるうえで大切です。

モデルさんや女優さんも、寝る前に太ももから、ふくらはぎを、クリームやオイルを使って、マッサージしている人が多いようです。

脚の保湿にもなり、ツヤツヤの肌質にしあげることも出来るので、お風呂上がりに、ぜひ取り入れてみてくださいね。

いかがでしたか？

今回は、女性らしさを保ったままスリムな体になるための、ダイエット方法をご紹介しました。

モデルのような、細いながらに女性らしい柔らかさのある体に、憧れるという人は、ぜひ試してみてくださいね。（ビューティーガール）