【ダイエット／モデルプレス】クリスマスまで残り1週間！なのに最近太っちゃって、どの服を着てもなんだか決まらない、どうしよう。なんて憂鬱な人いませんか？大丈夫、今から頑張れば、まだ間に合います。今回はそんな人のための緊急1週間ダイエットをご紹介します。
クリスマスまであと1週間！緊急ダイエットで美ボディを作ろう（photo by ASjack／Fotolia）
短期間で見た目をほっそりさせたいなら、数あるダイエットの中でもプチ断食がおすすめ！
プチ断食の良い点は短期間で分かりやすい効果が出るので、その後のダイエットのやる気にもつながる点。
また期間が決まっているため、ストレスを感じずに食事制限を行える点です。
特にクリスマス前であれば、尚更気合も入って、成功確率がアップしそうですね！
1日目と、2日目は、プチ断食に向けて、準備食から始めましょう！
普段糖分を多く摂っている人が、いきなり断食を始めると、体が変化についていけず、だるさや頭痛などを引き起こす可能性があります。
なので、体を慣らさせるための準備期間が大切になるのです。
この2日間は1日1食にしましょう、肉や魚、炭水化物、糖分は避けてください。
糖分は先程言ったとおり、断食に向けて、体から糖分を抜いていく必要があるためです。
また、肉と魚は消化に時間がかかるため、断食前に食べると、デトックス効果が期待できなくなってしまいます。
この期間は、野菜や豆製品を中心とした食事、もしくはヨーグルトにしましょう。
おでんや野菜スープ、鍋であれば、体も温まり、スープで満足感も得られるのでおすすめ。
もし、1食以外のときで、空腹が耐えられない場合にも、スプや野菜で空腹を埋めるようにしてくださいね。
準備期間が終われば、ついに本番です！
この期間は、食事は摂らずに、スープや、味噌汁、野菜ジュースのみにしましょう。
具はなるべく無しのものが望ましいですが、海藻や野菜であればOKです。
なるべく派手な動きはせずに、安静を心掛けて、また水はたっぷりと摂るようにしてくださいね。
どうしてもお腹が減ったときには、準備期間と同じように、野菜を中心に食べてください。
ここで、空腹時に、菓子パンや、ジャンクフードを食べてしまっては、元も子もないので、無理はしすぎないようにしましょう。
目指すは、今までで一番可愛い自分（photo by cherry_d／Fotolia）
4日間よく頑張りました！クリスマスまであと3日ですね。
ここからはクリスマスに向けた準備期間になります。
断食後に、クリスマスケーキや、チキンを食べてしまうと、消化器官に負担を掛けてしまうと共に、体重も一気に増えてしまいます。
ですので、クリスマスに向けて、徐々に体を慣らしていきましょう。
5、6日目は、準備期間と同じく、1日1食で、野菜や、豆製品が中心な食事、もしくはヨーグルトにしてください。
7日目は、同じメニューで1日2食、食べるようにしましょう。
とびっきり可愛い自分でクリスマスを迎えたい！（Photo by detailblick／Fotolia）
「あれ、なんか痩せた？」なんて言われちゃうかも。
楽しみにしていたクリスマスが、更に楽しくなりますよね。
クリスマスまでに可愛さを磨きたい！という人はぜひチェックしてみてくださいね。（ビューティーガール）
(エディタ(Editor)：dutyadmin)短期間でほっそりしたいなら、プチ断食！
短期間で見た目をほっそりさせたいなら、数あるダイエットの中でもプチ断食がおすすめ！
プチ断食の良い点は短期間で分かりやすい効果が出るので、その後のダイエットのやる気にもつながる点。
また期間が決まっているため、ストレスを感じずに食事制限を行える点です。
特にクリスマス前であれば、尚更気合も入って、成功確率がアップしそうですね！
1日目と2日目は、準備期間！
1日目と、2日目は、プチ断食に向けて、準備食から始めましょう！
普段糖分を多く摂っている人が、いきなり断食を始めると、体が変化についていけず、だるさや頭痛などを引き起こす可能性があります。
なので、体を慣らさせるための準備期間が大切になるのです。
この2日間は1日1食にしましょう、肉や魚、炭水化物、糖分は避けてください。
糖分は先程言ったとおり、断食に向けて、体から糖分を抜いていく必要があるためです。
また、肉と魚は消化に時間がかかるため、断食前に食べると、デトックス効果が期待できなくなってしまいます。
この期間は、野菜や豆製品を中心とした食事、もしくはヨーグルトにしましょう。
おでんや野菜スープ、鍋であれば、体も温まり、スープで満足感も得られるのでおすすめ。
もし、1食以外のときで、空腹が耐えられない場合にも、スプや野菜で空腹を埋めるようにしてくださいね。
3日目と4日目はプチ断食本番！
準備期間が終われば、ついに本番です！
この期間は、食事は摂らずに、スープや、味噌汁、野菜ジュースのみにしましょう。
具はなるべく無しのものが望ましいですが、海藻や野菜であればOKです。
なるべく派手な動きはせずに、安静を心掛けて、また水はたっぷりと摂るようにしてくださいね。
どうしてもお腹が減ったときには、準備期間と同じように、野菜を中心に食べてください。
ここで、空腹時に、菓子パンや、ジャンクフードを食べてしまっては、元も子もないので、無理はしすぎないようにしましょう。
5～7日目は、回復期間！
4日間よく頑張りました！クリスマスまであと3日ですね。
ここからはクリスマスに向けた準備期間になります。
断食後に、クリスマスケーキや、チキンを食べてしまうと、消化器官に負担を掛けてしまうと共に、体重も一気に増えてしまいます。
ですので、クリスマスに向けて、徐々に体を慣らしていきましょう。
5、6日目は、準備期間と同じく、1日1食で、野菜や、豆製品が中心な食事、もしくはヨーグルトにしてください。
7日目は、同じメニューで1日2食、食べるようにしましょう。
「あれ、なんか痩せた？」なんて言われちゃうかも。
楽しみにしていたクリスマスが、更に楽しくなりますよね。
クリスマスまでに可愛さを磨きたい！という人はぜひチェックしてみてくださいね。（ビューティーガール）
