【ダイエット／モデルプレス】男性が思わず抱きしめたくなる女性の体ってどんなものでしょうか？せっかく女性に生まれたからには、更に体を磨いて、モテモテ間違えなしのボディになりたいものですよね。今回は、男性を惹きつけるエロボディのつくり方をご紹介します。

くびれ

女性らしさの象徴ともいえるくびれ。

男性は本能的にくびれのある女性に、惹かれるとも言われています。

左右に腰を回すツイスト運動や、腹筋など、基本的なストレッチでも、腹回りに脂肪のつきにくい体をつくることが出来ます。

寝ながら出来る、うつ伏せに寝て、上半身だけを起こし、左右に捻って10秒間キープするストレッチもおすすめです。

ストレッチをする時は、腹斜筋をしっかりと意識しながら行ってくださいね。

また、内臓を冷やしてしまうと、お腹回りに、脂肪が付きやすくなってしまいます。

飲み物や食べ物は、なるべく常温以上のものにして、寝る時もお腹回りを冷やさないように、気を付けましょう。

座りながら腹筋あたりに力を込めるだけでも、腹筋を引き締め、くびれをつくることが出来ます。

毎日、積み重ねてやってみましょう。

バスト

もう一つの、女性らしさといえば、バスト。

大きさを気にする人も多いかもしれませんが、男性は意外とサイズより形の綺麗さに惹かれるものです。

谷間のある綺麗なバストをつくるためのストレッチをご紹介します。

まず壁を右側にして立ち、壁側の脚を一歩後ろに引きます。

右手を上に上げて、手のひらを壁にくっつけます。

顔を正面に向けたまま、体全体を壁側に傾けていきます。脇のあたりの筋肉が伸びている感じがあれば◎。

あくまで、壁にくっつけるのは手のひらだけにしてくださいね。これを左側でもやってみましょう。

また、バストを綺麗に保つには、猫背を治すことも大切です。

手を上にグッと持ち上げた後、肘を背中の後ろ側に引きながら下ろす動作を繰り返すストレッチで、綺麗な背筋とバストをつくりましょう。

肩幅

華奢な女性らしい肩幅に惹かれる男性は、多いものです。

肩幅が広かったり、脂肪が乗っているのが気になる…という人は、ストレッチで改善していきましょう。

まず、手を後ろで結んで、後ろ側にグッと持ち上げて、30秒キープします。これを4～5回繰り返しましょう。

肩周りの筋肉を使うことで、細く引き締まった肩に導いてくれます。

また、肩幅は猫背でいると、骨格が広がってしまうことでゴツく見えてしまいます。

バストと同様、猫背を治すことにも、気を配りましょう。

脚

女性のパーツで、脚に一番惹かれる！という男性は少なくありません。

女の子らしいスカートを履きこなすためにも、美脚を手に入れたいものですよね。

まず美脚のためには、脂肪を改善することが大切です。

通学や通勤のルートを変更して、30分～1時間ほどウォーキングしてみましょう。

音楽を聞きながらであれば、リフレッシュも出来て楽しいですよ。

家では、仰向けに寝そべり、脚を揃えて、上にゆっくりと持ち上げて3秒キープ、そのままゆっくりと下げる動作を繰り返すストレッチで、引き締まった美脚をつくることが出来ます。

休日にも行動的に歩いてみることを、意識してみましょう。

また、脚はとてもむくみや疲れの溜まりやすい場所でもあるので、マッサージでしっかり疲れを癒やしてから寝るようにしてください。

尻

海外ではバスト以上に、女性らしい箇所とも言われている、お尻。

上向きのヒップをつくるには、スクワットで、尻部分の筋肉を引き締めていきましょう。

正しいスクワットは、脚を肩幅と同じか少し広めに開き、椅子に座るように、体全体を後ろに持っていくようにして、膝関節を伸び曲げさせましょう。

体全体を、前のみりにしてするスクワットは、膝に負担を掛けてしまうので、要注意です。

また歩く時や立っている時に、尻部分を締めるように意識するだけでも、筋肉を引き締めることが出来ますよ。

いかがでしたか？

今回は、男性を惹きつけるような女性らしい体のつくり方をご紹介しました。

ぜひ参考にして、女性の魅力ををアップさせてくださいね。（ビューティーガール）