【ダイエット／モデルプレス】冬になってから急激に太り始めたなんて人はいませんか？気温が下がることで代謝が下がってしまったり、飲み会が続いてしまったりと冬太りに繋がる原因はたくさん隠れています。今回は1日2回で出来るお手軽「つかみ」ダイエットをご紹介。

つかみダイエットって？

つかみダイエットとは身体の脂肪部分をつかみ、捻ったり揉みほぐしたりするだけのダイエット方法。掴んでひねることで、血管やリンパ管が刺激され、溜まっていた老廃物が流れやすくなり、むくみ解消に繋がりやすくなります。

特に太ももやお尻は長時間座っている時間が長いほど、老廃物がたまりやすく、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。積極的にほぐしていきたいですね。

つかみダイエットのやり方

つかみダイエットのやり方はとっても簡単。たるんでいる部分や脂肪になっているところをつかみ、ひねったり揉んだりするだけ。

痛みを感じればその分老廃物が溜まっている証拠。「痛気持ちいい」程度の強さで掴み、頻度を増やして地道にほぐしていってくださいね。

ぽっこりウエストをほっそりに

忘年会やパーティーで出来てしまったお腹の脂肪、そのままにしてしまうと、お腹のたるみが洋服のラインに影響を及ぼしてしまいます。

そこでお腹のたるんでいる部分をつかみ、刺激していきましょう。横腹や下腹など、たるみが出やすい部分を掴み、ほぐしてくださいね。

また、おへそ周りを刺激すると、腸を刺激することができるため、お通じ改善をサポートしてくれますよ。

たるみやすい二の腕をスッキリと

長袖で隠せるからとつい油断しがちなのが二の腕。二の腕はむくみやすく、全体的に太く見せてしまうことがあります。

二の腕を掴む時は、肘から脇に向かって掴んでいくのがポイント。運動不足や筋肉が少ない人ほど、痛みを感じるかもしれませんが、マッサージ後はじんわりと温かさを感じることが出来ますよ。

垂れ下がったヒップを上向きに

多くの女性が悩んでいるヒップ。ダイエットしてもなかなか効果が現れないなんてこともありますよね。

しかし、しっかり掴んでいくことでお尻についた脂肪を刺激しヒップ痩せに導いてくれます。

ヒップを掴む前に、まずはお尻と太ももの境目を掴み、もみほぐしていきましょう。境目をもみほぐすことで、巡りが良くなりむくみ解消に導いてくれますよ。

いかがでしたか？

今回は掴むだけでむくみ改善に導いてくれる「つかみ」ダイエットをご紹介しました。

ほっそりボディを作るには身体をしっかり掴むようにしていくことが重要です。

ぜひ参考にして掴みダイエットを取り入れてみてくださいね。（ビューティーガール）