【ダイエット／モデルプレス】飲み会で、ついつい食も進んで気がついたら「しまった！食べ過ぎてしまった…」なんてことはありませんか？そんな時はちょっとした行動を心がけてリセットしていきましょう！今回は、食べ過ぎの後に2日以内でリセットする方法をご紹介します。

ヘルシーな食事で身体をリセット

朝とお昼はたんぱく質を控え、サラダをメインな食事にしましょう。

飲み物も基本的にはお水を飲むこと。

夜ご飯はお茶碗１杯分のご飯と、少しのおかずで腹8分目くらいに抑えましょう。

もし可能であればもう少し量を減らしても構いません。

ちょっとした運動でカロリー消費

摂取したカロリーや脂肪はそのままにしてしまうと、おデブの原因に変わってしまいます。

そこで運動でカロリーを消費していきましょう。おすすめは筋トレとウォーキング。

やることで身体をリセットさせることができます。

ウォーキングも距離を歩くのではなく、できるだけ時間を多くしてやりましょう。

睡眠をしっかりとる

睡眠はできるだけたくさんとりましょう。

目安として必ずって欲しいのは7時間以上眠ることです。

たくさん寝ることで、満腹感を感じるためのホルモンがたくさん分泌され、お腹の減りが少なくなります。

逆に言うとあまり寝ないと空腹感を感じるホルモンがたくさん分泌され、お腹がとても減ってしまいます。

断食で身体リセット

どうしてもすぐに痩せたいという方にオススメなのは「プチ断食」です。

1日お茶や水などの水分を中心にした生活を行い、身体を休めていきましょう。

ただし、カフェインが含まれているものは、体をしっかり休めることが出来ないので、飲むのであればノンカフェインで無糖のタイプがオススメです。

冷たすぎたり、熱すぎたりすると体に負担がかかってしまうため常温がベスト。

目標としては喉が乾く前に水分が摂れるように意識してみてくださいね。

いかがでしたでしょうか？

今回は食べすぎてしまった身体をリセットする方法をご紹介しました。

リセットしていくことは、身体を整える上で重要なこと。

ぜひ参考にして、食べすぎてしまった身体にリセットをかけてみてくださいね。（ビューティーガール）